10 maneras de mejorar la salud mental en el trabajo

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Mujer molesta Solo una de cada diez personas le contaría a su jefe sobre una enfermedad mental - Cómo cuidar tu salud mental en el trabajo Salud principal

Solo una de cada diez personas se siente cómoda al contarle a su jefe sobre sus problemas de salud mental. Les preguntamos a los expertos qué hacer si un colega se sincera sobre sus problemas mentales y cómo cuidar su propia salud mental en el trabajo.

Es asombroso que, si bien el 60 por ciento de los empleados del Reino Unido han experimentado problemas de salud mental, tres de cada cuatro no se lo dirían a nadie en el trabajo, según descubrió el Informe de salud mental en el trabajo.

El informe se basó en una encuesta de empleadores y empleados para averiguar cómo se percibe la salud mental en el lugar de trabajo y qué tan cómodas se sienten las personas hablando sobre su salud mental en el trabajo. Resultados oportunos para esta Semana de Concientización sobre la Salud Mental.

más de un millón de personas que revelaron un problema de salud mental a su empleador se han enfrentado a consecuencias negativas o incluso al despido

El informe también encontró que el 15 por ciento de las personas se enfrentan a una degradación o acción disciplinaria, y algunas incluso fueron despedidas, después de revelar su problema de salud mental a su jefe. Cuando se amplía a toda la población activa, podría significar que hasta 1,2 millones de personas han enfrentado repercusiones negativas solo por ser abiertos sobre sus problemas personales de salud mental.

Si bien el 53 por ciento de las personas se sienten cómodas hablando de salud mental en el trabajo en general, el problema radica en que las personas se sienten lo suficientemente cómodas como para hablar abiertamente sobre sus problemas. propio problemas de salud mental. Poppy Jaman, portavoz de Mental Health First Aid England, dice: ‘Es alentador ver que las actitudes hacia la salud mental en el lugar de trabajo están cambiando, sin embargo, este informe demuestra que los empleadores aún no logran traducir una mayor conciencia en acción. Es preocupante que más de un millón de personas que revelaron un problema de salud mental a su empleador se hayan enfrentado a consecuencias negativas o incluso al despido”. Menos de una cuarta parte de los gerentes están capacitados en apoyo de salud mental, por lo que no necesariamente conocen las formas más apropiadas de responder a las personas que se abren sobre sus problemas de salud mental, agregó.

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El informe tiene como objetivo desafiar el mito de que los problemas de salud mental equivalen a un bajo rendimiento. También destaca la importancia de los primeros auxilios para la salud mental, sugiriendo que se les debe dar la misma importancia y prioridad que la capacitación en primeros auxilios físicos. Hablamos con los expertos sobre cómo mejorar la salud mental en el trabajo, la tuya y la de los demás.

Qué hacer si alguien se abre contigo

Louise Aston, Directora de Bienestar de Business in the Community, ha ofrecido cinco consejos sobre qué hacer si alguien en el trabajo se sincera con usted sobre sus problemas de salud mental.

1. Escucha y respeta la privacidad

La salud mental es uno de los temas más difíciles de hablar en el trabajo. Si un colega le cuenta sobre su salud mental, solo escucharlo y asegurarle que respetará su privacidad puede marcar la diferencia. Si usted es su superior jerárquico, debe garantizar la confidencialidad. Si es necesario divulgar información a nivel gerencial, debe discutir con la persona qué información se sentiría cómoda compartiendo y con quién.

2. Asumir pequeñas tareas para hacerles la vida más fácil.

Como colega, puede ofrecer apoyo tanto práctico como emocional. Pregúntales si hay alguna tarea específica con la que podrías ayudar. Por ejemplo, ofrecer un aventón a una cita o preguntarles si hay tareas de las que pueda hacerse cargo durante un tiempo. Como gerente de línea, puede hacer ajustes razonables para ayudarlos a quedarse o regresar al trabajo, como trabajar desde casa de manera flexible o permitir la ausencia por tratamiento.

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Mujeres conduciendo Solo una de cada diez personas le contaría a su jefe sobre una enfermedad mental - Cómo cuidar tu salud mental en el trabajo Healthista Incluso algo tan simple como ofrecerle a su colega que lo lleve a una cita puede marcar una gran diferencia.

3. ¡Obtenga la capacitación adecuada!

Es posible que no se sienta equipado, así que pídale a su organización que le brinde capacitación en primeros auxilios para la salud mental. También puede establecer una red de defensores del bienestar en su organización que ofrezca apoyo entre pares y cree un entorno más abierto en el que las personas sientan que es más fácil contarles a los demás cómo les va.

4. Investigue qué ayuda ofrece su lugar de trabajo

Busque información que pueda ser útil: averigüe qué políticas y procedimientos tiene su empresa. Muchos lugares de trabajo ofrecen programas de asistencia para empleados a través de sus departamentos de recursos humanos con acceso a asesoramiento, así como recursos para gerentes de línea para que estén capacitados para detectar las primeras señales de advertencia de problemas de salud mental.

5. Trate de mantener la vida laboral lo más normal posible

Parte del apoyo que ofrece podría ser mantener las cosas lo más normales posible. Esto podría incluir involucrar a su colega en eventos sociales o conversar sobre otras partes de sus vidas.

5 formas de mejorar tu propio bienestar en el trabajo

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental y el tema de este año es la salud mental en el lugar de trabajo. Poppy Jaman, CEO de Mental Health First Aid (MHFA) Inglaterra, comparte sus mejores consejos para mantenerse mentalmente saludable durante la jornada laboral.

1. Envíe menos correos electrónicos, chatee más

En el mundo tecnológico de hoy, puede ser demasiado fácil favorecer la comunicación digital sobre la conversación REAL. En lugar de simplemente hacer ping en un correo electrónico, asegúrese de hablar con sus colegas: conectarse con otros promueve el bienestar. Sus colegas pueden ofrecer un valioso grupo de apoyo, por lo que es importante dedicar tiempo a fortalecer esas conexiones. Eche un vistazo a nuestro kit de herramientas Take 10 Together para obtener más consejos y herramientas sobre cómo iniciar una conversación sobre la salud mental en el lugar de trabajo.

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2. ¡Haz una caminata!

Todos hemos escuchado lo peligroso que puede ser para nuestra salud estar sentado en un escritorio todo el día. Pero aumentar su actividad también ofrece un gran impulso para la salud mental, le da un impulso de endorfinas y aumenta la confianza. Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce las tasas de depresión y ansiedad. Tómese un tiempo para caminar al trabajo, aléjese de su escritorio y dé un paseo a la hora del almuerzo y opte por las escaleras.

Mujer caminando Solo una de cada diez personas le contaría a su jefe sobre una enfermedad mental - Cómo cuidar tu salud mental en el trabajo Healthista Salir a caminar durante la hora del almuerzo puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

3. Mantente curioso

¿Cuándo fue la última vez que te empujaste fuera de tu zona de confort? Experimentar cosas nuevas y conocer gente nueva es parte integral de nuestra autoestima. Si no se siente lo suficientemente desafiado en el trabajo, anímese a iniciar un club después del trabajo, únase a un grupo de lectura o aprenda un nuevo idioma. Aprender cosas nuevas es estimulante y puede ayudar a levantar el ánimo.

4. Actos de bondad al azar

Ofrecer una mano amiga promueve nuestra propia felicidad. Esto puede ser tan simple como felicitar a un colega, organizar una carrera benéfica para su empresa o incluso traer un pastel casero para compartir con sus compañeros de trabajo. Dar hace felices a otras personas y te hará sentir más feliz a ti también.

5. Acepta cuando las cosas van mal

Nadie es perfecto. Es inevitable que las cosas dentro y fuera de nuestro control salgan mal en el trabajo. Ya sea que su gran proyecto se retrase, un evento fracase o esté atascado en el tráfico y llegue tarde a una reunión importante. Sé amable contigo mismo cuando las cosas salgan mal. Trate de cambiar el enfoque de lo que no puede cambiar o hacer, a las cosas positivas que puede hacer. Las emociones positivas pueden crear una barrera contra el estrés e incluso provocar cambios duraderos en el cerebro para ayudar a mantener el bienestar.