Mientras celebridades como Tyson Fury hablan sobre sus batallas personales con la salud mental, el entrenador de vida Rick Sharpe, quien también sufre depresión, ofrece su consejo.
Tres de cada cuatro suicidios en el Reino Unido en 2015 fueron hombres. El suicidio es la principal causa de muerte de hombres menores de 45 años en el Reino Unido. Este problema ahora altamente reconocido ha llevado a muchas personas de alto perfil en el Reino Unido a ‘salir del armario’ sobre sus luchas contra la depresión y, en un sentido más amplio, el estigma que rodea a la salud mental.
El campeón de peso pesado Tyson Fury en los premios a la Personalidad Deportiva del Año, 2018
Más recientemente, en los premios a la Personalidad Deportiva del Año 2018, el campeón de peso pesado Tyson Fury habló sobre su batalla personal de salud mental.
“Hay muchas personas que todavía viven en la oscuridad y que tienen demasiado miedo de salir y hablar de ello (salud mental) en público”, dice Fury.
“Si puedo hablar sobre mi salud mental (campeón de peso pesado, seis pies, nueve, un tipo duro de 18 piedras), cualquiera puede”, dijo Fury. Fury también alentó a otros a ‘correr la voz sobre la salud mental’.
El suicidio es la principal causa de muerte de hombres menores de 45 años en el Reino Unido.
Alistair Campbell también ha hablado abiertamente sobre su colapso psicótico completo en 1986 y el viaje posterior que ha soportado y que ha aceptado desde entonces. Su enfoque honesto y abierto de su enfermedad ha provocado una discusión más pública sobre cómo afecta a las parejas y las familias tanto como puede afectar al individuo.
El ex primer ministro Alistair Campbell ha sido abierto sobre su lucha contra la salud mental.
Los Reales también se han abierto sobre problemas de salud mental. Harry habló abiertamente sobre cerrarse después de la muerte de su madre y lo dañino que puede ser. Tanto Harry como William reconocen que no se abrieron lo suficiente después de ese trágico evento en 1997 al lanzar la campaña Heads Together en un esfuerzo por terminar con el estigma que rodea a la salud mental. Una película sobre problemas de salud mental muestra que tanto William como Harry están dispuestos a participar en su propia campaña para alentar a las familias a tener esas conversaciones.
Mi esposa e hijas prefieren verme morir encima de mi caballo blanco que verme caer.
Cuando observamos las estadísticas citadas anteriormente, la pregunta obvia es por qué los hombres luchan tanto con la salud mental. Nuestra sociedad tiene este molde de lo que debe ser un ‘hombre’. El sostén de la familia, el proveedor, el macho protector, el que lo hace todo/arregla todo. Hay muchas expectativas y la presión para cumplir en todos los frentes es alta sin lugar para la vulnerabilidad, el fracaso o las emociones.
En el libro de Brené Brown atrevido en gran medida, describe a un caballero que se acercó a ella una noche después de un evento de libros, expresando su punto de vista sobre la situación de un hombre en torno a la vergüenza: ‘… cuando nos acercamos y compartimos nuestras historias, nos sacamos la mierda emocional. Mi esposa y mis hijas prefieren verme morir encima de mi caballo blanco que verme caer”.
Algunos de los signos de depresión pueden incluir cualquier número de los siguientes:
- Falta de energía
- Estar irritable y frustrado por cosas pequeñas.
- Arrebatos de ira
- Pérdida de apetito y problemas para dormir.
- Antojos de alimentos que conducen al aumento de peso
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
- Sentimientos de tristeza vacío o desesperanza
- Comportamiento agresivo e imprudente.
- Abuso de sustancias
- Sentimientos de inutilidad o culpa, obsesión por fracasos pasados.
- Pensamientos o intentos suicidas
Por lo general, una combinación de cualquiera de estos síntomas y comportamientos comienza a provocar cambios de comportamiento que afectan negativamente el trabajo, la escuela, las interacciones sociales y las relaciones con los seres queridos. Es importante educarnos a nosotros mismos para comunicarnos de una manera que proporcione un refugio seguro para que los depresivos se abran sobre lo que están experimentando.
Parte de esa educación es saber qué NO decirle a un hombre que está pasando por una depresión. Evitar lo siguiente ayudará a prevenir una caída más profunda en la depresión, el comportamiento agresivo o las tendencias suicidas.
13 cosas que NO debes decirle a un hombre que tiene depresión
#1 ‘Reúnase’
La depresión no es algo a lo que le pones un yeso y unas semanas después se cura. Es una condición mental que no es culpa de una persona, pero esta declaración implica que lo es y profundizaría la vergüenza ya asociada con la depresión. Un mejor enfoque es preguntarle a la persona si hay algo que puedas hacer por ella o simplemente “¿Estás bien?”.
#2 ‘Lo entiendo, yo también he tenido días malos’
Un intento de construir una conexión, pero en realidad minimiza el dolor por el que está pasando una persona. Está bien decir admitir que no sabes por lo que están pasando, pero estarás ahí para ellos.
#3 ‘Necesitas salir más’
Sugerir que salir es un remedio para una situación particular en realidad la agrava aún más. Los depresivos evitan las situaciones sociales. El juicio adicional de los demás profundizaría aún más su dolor. Un mejor enfoque sería sugerir quedarse con la persona y simplemente estar ahí para ella. Haz algo que sepas que disfrutarían.
#4 ‘Necesitas tener una actitud más positiva’
Esta es una declaración censurable que menosprecia la condición de una persona. Una actitud positiva no reemplaza un enfoque significativo para el tratamiento y la gestión emocional. Ofrecerse a escuchar mientras comparten sus sentimientos acerca de estar deprimidos abre una puerta a la comunicación real.
#5 ‘Tienes que dejar de sentir lástima por ti mismo’
Una persona verbalizará sentimientos negativos para describir lo que está pensando. Este tipo de declaración suena como si se estuvieran quejando de su situación. Un enfoque más empático para fomentar la comunicación es “Cuéntame más sobre cómo te sientes”. o “Realmente suenas mal hoy. Dime cómo se siente eso para ti”.
Es importante escuchar, un enfoque empático fomenta la comunicación.
#6 ‘¿Por qué tienes que estar deprimido? Tienes todo lo que una persona podría desear. Una esposa cariñosa, una familia maravillosa, un gran trabajo, una hermosa casa…’
La depresión no es una elección. Es una condición clínica, que muchas veces no se comprende. Esta declaración es insolidaria y alienante. Una persona puede parecer muy exitosa por fuera, pero nadie sabe lo que está pasando por dentro. Sugerir que estás ahí para ellos si quieren hablar es una respuesta más tranquilizadora. Asegúrese de estar disponible para ellos en el momento y en cualquier momento en que sientan la necesidad de hablar en el futuro.
#7 ‘Estuve un poco deprimido cuando murió mi padre pero lo superé, tú también lo superarás’
Equiparar el paso del duelo con la depresión es imprudente y la comparación es degradante. Trata de compartir algunas de las cosas que hiciste que te ayudaron a llegar a un lugar mejor. Esto puede iniciar una conversación sobre lo que le gustaría hacer a la persona para abordar cómo se siente.
#8 ‘Escuché que lo mejor que puede hacer para la depresión es hacer ejercicio. Deberías obtener una membresía en el gimnasio y eso te solucionará.
Las personas en estados depresivos pueden encontrarse en lugares muy oscuros y la idea de levantarse de la cama algunos días puede ser un ejercicio insuperable. Ofrezca salir a caminar o pida compañía para ir a la tienda de la esquina. Una invitación para compañía puede parecer mejor que estar solo.
Ofrécete para salir a caminar con ellos, una invitación para compañía es mejor que estar solo.
#9 ‘Parece que preferirías estar solo. Volveré cuando estés de mejor humor’
Esto es aislamiento y muestra muy poca conciencia emocional. Puede estar abandonando a alguien en el momento en que más necesita compañía o conversación. Ofrezca quedarse y hacer algo agradable. Anímelos con un refrigerio favorito o un gesto amable. Las pequeñas cosas recorren un largo camino a pesar de que podrías pensar que no hay reconocimiento.
#10 ‘Todo va a estar bien’
Tal afirmación no se basa en nada tangible. Una persona deprimida a veces no puede ver más allá de la próxima hora y mucho menos el día en que todo va a estar “bien”. Ofrezca hacer algo que sea significativo. Algo que sabes que disfrutarían pero que han evitado recientemente. “Vamos a ver la nueva película en la ciudad. ¡Yo invito!”
#11 ‘Lo que no te mata te hace más fuerte’
El hecho de que alguien esté sobreviviendo a la depresión en ausencia de la muerte no significa que se esté fortaleciendo a causa de ella. Es una declaración generalizada que degrada la lucha de una persona. Prueba algo como “Hola. Esto debe ser muy difícil para ti. Estoy aquí si quieres hablar. Incluso si no quieres hablar, estaré aquí. Realmente me preocupo por ti”.
# 12 ‘Deberíamos ponernos al día en algún momento’
La conexión y la consistencia son importantes para alguien que está luchando. “Ponte al día en algún momento” infiere que realmente no tienes tiempo y es una declaración descartable que no tiene sustancia. Planea una hora, una fecha o algo definitivo. “Reunámonos mañana al mediodía. Realmente me gustaría saber cómo estás”. o “Me encantaría verte. Ha sido un tiempo. Dime cuándo puedes hacer tiempo para que nos encontremos y estaré allí. Este enfoque muestra interés e intención genuinos.
# 13 ‘¿Por qué eres tan introvertido?’
Las personas que luchan contra la depresión también tienen dificultades para socializar. Pueden enfrentarse a la opción de mentir sobre su depresión para ocultar su vergüenza. No son introvertidos; simplemente luchan por salir de la casa la mayoría de los días y todo el “drama” que conlleva una vez que salen por la puerta. Un enfoque diferente es empatizar con por qué eligen quedarse en casa. Prueba algo como “Veo que no sales mucho. ¿Puedo pasar un rato contigo? o si es pareja, “Hagamos algo juntos en casa esta noche. Tal vez mañana podamos ver el partido de fútbol local. Tu equipo favorito está en la ciudad”. No estás siendo emocionalmente invasivo en su elección de no aventurarse.
El objetivo más importante es construir una relación emocional que apoye al individuo y reconocer que cualquier camino hacia una comunicación abierta y honesta puede generar una confianza que puede explorar soluciones significativas para manejar y superar la depresión.
