Sus glándulas suprarrenales manejan el estrés. Regulan la reacción de su cuerpo a las amenazas percibidas, indicándolo para luchar o huir (y nada en el medio). El sistema inmunitario, el sistema digestivo e incluso el sistema de regulación de la presión arterial del cuerpo dependen de las glándulas suprarrenales para que todo funcione sin problemas. El uso de aceites esenciales para el apoyo suprarrenal puede ayudar a respaldar la capacidad de su cuerpo para manejar situaciones estresantes, ya sea relacionado con el trabajo, la vida familiar u otros factores. Algunos de los mejores aceites esenciales para el apoyo suprarrenal son la salvia, la lavanda, la corteza de canela y el romero.1
El estrés crónico ejerce presión sobre los órganos suprarrenales, lo que puede conducir a una condición conocida como fatiga suprarrenal. Este estado de agotamiento físico y mental se caracteriza por síntomas como náuseas, mareos, indigestión y bajos niveles de energía. La insuficiencia suprarrenal no tratada puede provocar problemas de salud graves, incluida una enfermedad autoinmune2. Si sospecha que tiene fatiga suprarrenal, consulte con su proveedor de atención médica de inmediato.
Síntomas de fatiga suprarrenal (insuficiencia suprarrenal)3:
- fatiga extrema
- Irritabilidad/ frustración
- Pérdida de apetito
- Incapacidad para conciliar el sueño
- Sentimiento de depresión
- aturdimiento
- Ansiedad
- Aumento de peso
- Dolor de cuerpo
- Tension nerviosa
- Antojos de sal
- Perdida de cabello
Las hormonas del estrés desempeñan un papel importante en su salud mental y física, y puede desarrollar insuficiencia suprarrenal si experimenta estrés crónico durante largos períodos de tiempo sin alivio. Identificar los síntomas y signos de la fatiga suprarrenal es fundamental para prevenir problemas de salud más graves.
La salud del sistema endocrino tiene una fuerte conexión con el bienestar mental y emocional. Cuando las glándulas suprarrenales están debilitadas, el cuerpo siente ansiedad, estrés o nerviosismo incluso cuando no hay una razón aparente. Estos sentimientos pueden manifestarse como irritabilidad, cambios de humor o fatiga crónica, dolores de cabeza e insomnio.4.
La glándula suprarrenal secreta hormonas como el cortisol y la adrenalina, que son responsables del mantenimiento de la presión arterial, los latidos del corazón, la frecuencia respiratoria y el metabolismo. También aumenta el suministro de glucosa al cerebro al descomponer el glucógeno. También secreta corticosteroides que actúan como agentes antiinflamatorios y ayudan en la absorción de calcio.5.
Las mejores mezclas de aceites esenciales para el apoyo suprarrenal son aquellas que pueden aumentar los niveles de cortisol del cuerpo. El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales y juega un papel importante en la respuesta del cuerpo al estrés. También regula la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y controla la inflamación. La presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes tipo 2 son algunas de las condiciones de salud que pueden desarrollarse si los niveles de cortisol permanecen demasiado altos durante demasiado tiempo.6.
Cuando los niveles de cortisol del cuerpo son bajos, puede experimentar fatiga, debilidad muscular, disminución de la densidad ósea, aumento de peso y reducción de la resistencia a las infecciones.7. La buena noticia es que puedes ayudar a tus glándulas suprarrenales en casa con la mezcla adecuada de aceites esenciales. Es importante recordar que el manejo del estrés es vital para mantener las glándulas suprarrenales saludables y la terapia con aceites esenciales puede ayudarlo a sobrellevarlo.
15 aceites esenciales para el apoyo suprarrenal
1. Salvia Clary
La función suprarrenal adecuada es vital para su salud general. Además de controlar los niveles de estrés, este aceite esencial también puede ayudar con la función reproductiva al regular las hormonas de forma natural. Clary Sage es un agente antidepresivo y ansiolítico con propiedades relajantes musculares. También puede aliviar los dolores menstruales, los problemas digestivos, el dolor en las articulaciones y la fiebre.8.
2. Lavanda
La lavanda es uno de los aceites esenciales más versátiles del mercado y se usa para tratar una variedad de condiciones de salud comunes. El aceite esencial de lavanda puede reducir los niveles de estrés y aliviar el insomnio cuando se mezcla con otros aceites esenciales como la manzanilla. También puede reducir las migrañas, aliviar los dolores musculares y mejorar la calidad del sueño.9.
3. corteza de canela
La corteza de canela es un poderoso antioxidante que puede aumentar su inmunidad y regular la regeneración celular saludable. Reduce la inflamación, combate los radicales libres que causan el envejecimiento, estimula la digestión y apoya el sistema cardiovascular para equilibrar la frecuencia cardíaca.10. La corteza suprarrenal ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre al producir hormonas que regulan la sensibilidad a la insulina. Esto significa que el aceite esencial de corteza de canela puede ayudarlo a lograr objetivos saludables de pérdida de peso y prevenir la diabetes.
También aumenta la eficacia de otros aceites esenciales, como la salvia romana y el romero. Estas mezclas de aceites esenciales son algunos de los mejores aceites esenciales para el apoyo suprarrenal.
4. Romero
El aceite esencial de romero puede mejorar la memoria y estimular las glándulas suprarrenales para aumentar los niveles de energía. El síndrome de fatiga crónica puede tener un impacto negativo en su vida diaria, pero el aceite de romero puede ayudarlo a recuperar una sensación de normalidad11.
5. Picea negra
Demasiado cortisol puede ser dañino para su cuerpo y el aceite esencial de abeto negro puede reducir los niveles de cortisol de forma natural. Este aceite esencial tiene una larga historia de uso terapéutico para problemas de salud respiratoria como asma, bronquitis y congestión. También puede aliviar los dolores de cabeza, mejorar la digestión, reducir la flatulencia y brindar apoyo inmunológico.13.
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6. Baya de enebro
El estrés constante puede dañar tu sistema inmunológico, hacerte sentir fatigado y reducir tu capacidad mental. El aceite esencial de bayas de enebro puede aumentar los niveles de energía de forma natural al estimular las glándulas suprarrenales.14. También combate las infecciones de garganta, estómago y del tracto urinario al mismo tiempo que reduce los niveles de presión arterial.
7. Manzanilla romana
Las propiedades antidepresivas de la manzanilla romana pueden ayudarlo a controlar el estrés, sentirse más tranquilo y mejorar la salud suprarrenal en general15. Este es uno de los mejores aceites esenciales para el apoyo suprarrenal, también puede reducir los dolores menstruales, aliviar los dolores y calambres musculares y aliviar problemas respiratorios como el asma y la bronquitis.
8. Bergamota
El aceite esencial de bergamota puede reducir la ansiedad, la depresión, los niveles de estrés y aliviar el insomniodieciséis. También aumenta la producción de energía, reduce la fatiga, alivia los dolores de cabeza y protege contra infecciones. Se ha demostrado que aumenta la inmunidad y combate la inflamación causada por las alergias.
9. Pimienta negra
Uno de los efectos de la fatiga suprarrenal es el dolor, especialmente en la zona lumbar. El aceite de pimienta negra puede aliviar el dolor al bloquear la producción de la sustancia P en su cuerpo, que es el químico que transmite las señales de dolor en su sistema nervioso. Este aceite esencial también puede reducir la inflamación y combatir los virus con propiedades antioxidantes.17
10. jengibre
El aceite de jengibre puede aumentar su inmunidad, reducir la inflamación en todo el cuerpo y regular la producción de células sanas sin efectos secundarios18. Este es uno de los mejores aceites esenciales para el apoyo suprarrenal, también puede aliviar el dolor en las articulaciones, reducir los calambres menstruales y reducir la fiebre. El aceite esencial de jengibre contiene propiedades antiinflamatorias que pueden estimular el sistema reproductivo para protegerlo contra la infertilidad.
11. ciprés
Durante los períodos de fatiga suprarrenal, es posible que le resulte difícil respirar debido a la constricción de las vías respiratorias. Cypress puede ayudar a mejorar las condiciones respiratorias, reducir la inflamación en la espalda baja y aliviar el dolor asociado con la artritis. Este aceite esencial también puede ayudarlo a controlar los antojos de alimentos para promover los objetivos de pérdida de peso, apoyar la digestión y prevenir las úlceras estomacales.19.
12. pomelo
Los aceites cítricos tienen un efecto positivo en el estado de ánimo, por lo que el aceite esencial de pomelo puede reducir el estrés y mejorar la concentración mental. También aumenta los niveles de energía de forma natural, reduce el dolor y combate los virus para prevenir enfermedades.20. Este aceite se usa a menudo en aromaterapia porque puede mejorar la claridad mental y estimular la mente.
13. Geranio
El aceite esencial de geranio puede reducir los niveles de estrés, aliviar la depresión, aumentar la libido y mejorar el estado de ánimo en general. Las hormonas se reducen durante los períodos de fatiga suprarrenal, lo que puede conducir a una mala imagen corporal y autoestima. El aceite de geranio puede promover la producción saludable de hormonas, aliviar el dolor y los calambres y aumentar la energía21.
14. menta
El aceite esencial de menta puede calmar su sistema digestivo y reducir la inflamación en sus músculos. Este es uno de los mejores aceites esenciales para el apoyo suprarrenal, también estimula el sistema nervioso central para aumentar sus niveles de energía, aliviar los dolores de cabeza y mejorar la concentración.22.
15. hierba de limón
El aceite de limoncillo puede aumentar sus niveles de energía de forma natural, reducir el estrés, el estrés y los dolores de cabeza, y mejorar su estado de ánimo general23. También tiene propiedades antisépticas que pueden beneficiar su sistema respiratorio y reducir la inflamación en las articulaciones.
Estos aceites esenciales para el soporte suprarrenal son un excelente lugar para comenzar. Uno de los mejores beneficios de los aceites esenciales es lo versátiles que son. Se pueden usar en un inhalador de aromaterapia para un alivio instantáneo del estrés, en un difusor para refrescar el aire de su hogar y se pueden agregar a la loción o al agua del baño para relajarse.
Para cualquier uso tópico, es importante nunca usar aceites esenciales puros. Para obtener los mejores resultados, siempre use un aceite portador para diluir estos aceites esenciales para el apoyo suprarrenal.
Receta para el aceite corporal de apoyo suprarrenal casero
- 1 onza de aceite de almendras dulces (o cualquier aceite portador como aceite de jojoba o aceite de coco)
- 10 gotas de aceite esencial (cualquier aceite de la lista)
Mezclar todos los ingredientes en un bol. Si usa loción en lugar de aceite, agregue la mezcla a una botella y agite bien. Guardar en un lugar fresco y seco.
También puede ponerse unas gotas de este aceite en las palmas de las manos y colocarlo sobre la nariz para respirar profundamente cada vez que sienta síntomas de fatiga suprarrenal. Repita según sea necesario para aliviar instantáneamente la ansiedad y el estrés leves.
Algunas de las mejores maneras de prevenir problemas suprarrenales son a través de cambios en el estilo de vida y siguiendo una dieta contra la fatiga suprarrenal para nutrir todo el cuerpo. Las grasas saludables y la ingesta abundante de vitamina D son los primeros pasos hacia la recuperación, pero los cambios en la dieta marcan una gran diferencia. Al agregarlos a su dieta, puede aumentar los niveles de energía, reducir el estrés, combatir infecciones y prevenir la fatiga suprarrenal.
El agotamiento suprarrenal puede provocar problemas de salud graves, como diabetes, obesidad e incluso ataques cardíacos. Con la dieta adecuada y los cambios en el estilo de vida, puede evitar esta peligrosa afección y ayudar a sus glándulas suprarrenales a tener una salud óptima. La recuperación de la fatiga suprarrenal es posible con simples cambios en la dieta, el estilo de vida y la suplementación.
El uso de aceites esenciales para apoyar su salud y bienestar general puede ser un gran beneficio para su vida y su salud durante estos tiempos difíciles. El estrés emocional es común en estos días y es importante que sus glándulas suprarrenales se mantengan fuertes. Los aceites esenciales pueden ser una excelente manera de ayudar a controlar sus niveles de estrés y reducir los efectos de la fatiga suprarrenal.
Las recetas que le proporcionamos deberían darle algunas ideas sobre la mejor manera de usar los aceites esenciales para este propósito, según el tipo de aceite o loción que sea más accesible. Recuerde que usar siempre un aceite portador al aplicar cualquier aplicación tópica permitirá que los beneficios del aceite esencial penetren más profundamente en su piel y facilitará que quienes lo rodean no quieran exponerse a la fragancia pura. ¡Esperamos que estos consejos hayan sido útiles! Si no fuera suficiente, no dude en contactarnos en cualquier momento si tiene más preguntas sobre nuestros productos o servicios.
