8 actividades al aire libre que debes probar y que beneficiarán tu salud

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Si quieres salir al aire libre y ponerte en forma, entonces estás en el lugar correcto. Si bien definitivamente es tentador acostarse en la cama, mirar televisión y, en general, simplemente no hacer nada, vivir un estilo de vida estancado puede resultar en que desarrolle algunas condiciones de salud bastante graves.

No tiene que pasar todo su tiempo al aire libre haciendo ejercicio para mejorar su salud, solo tiene que moverse y hacer ejercicio al menos cinco días a la semana, durante aproximadamente una hora. Esta publicación le informará sobre ocho actividades al aire libre que puede realizar para mejorar su salud:

al aire libre

Kayak

El kayak es una excelente manera de hacer ejercicio. Cuando navegas en kayak, por lo general solo usas los brazos. Si está buscando un entrenamiento más intenso pero aún quiere salir al agua, entonces podría considerar invertir en un kayak de pedales.

Según los expertos en kayak de WaterSportsWhiz, los kayaks de pedal ejercitan las piernas. Además de proporcionar un excelente ejercicio, los kayaks también pueden ser una excelente manera de aliviar los síntomas negativos de salud mental.

La razón por la que el kayak puede ayudar a tratar los problemas de salud mental es que te lleva al aire libre. Si no eres un kayakista experimentado, deberías considerar tomar algunas clases antes de salir.

montar en bicicleta

Andar en bicicleta es otro gran ejercicio al aire libre. Si va a ir en bicicleta, asegúrese de planificar cuidadosamente su ruta, de modo que pueda evitar las carreteras principales.

Andar en bicicleta en la carretera puede ser muy peligroso. Si eres un ciclista aficionado, andar en bicicleta por las carreteras principales probablemente te pondrá los nervios de punta.

Además de planificar cuidadosamente su ruta en bicicleta, debe intentar invertir en una bicicleta de alta calidad. Si no puede comprar una bicicleta nueva, es probable que pueda encontrar una muy buena a la venta de segunda mano en una de las muchas plataformas de comercio electrónico de Internet.

Antes de comprar una bicicleta de segunda mano, asegúrate de ir a la casa del vendedor y revisarla para descartar cualquier problema.

paddle surf

El paddleboarding es otro deporte acuático. Se puede realizar en lagos, ríos y el mar. Si vas a practicar paddleboarding, probablemente querrás tomar algunas lecciones primero. La razón de esto es que se requiere mucha habilidad y equilibrio para poder remar con éxito.

Los principiantes se caen regularmente de sus tablas y caen al agua. Si no eres un buen nadador, siempre debes usar un chaleco salvavidas cuando salgas a remar. Un chaleco salvavidas evitará que te ahogues.

carrera de montaña

Correr por senderos es extremadamente bueno para ti porque ejercita tus piernas, corazón y pulmones.

Si no ha estado corriendo durante mucho tiempo (o nunca antes), debe comenzar lentamente. Lo peor que puede hacer es esforzarse demasiado porque esto podría causarle una lesión o dejar de correr por un tiempo.

Correr por senderos es muy divertido porque, a diferencia del trote tradicional, no corres junto a carreteras o parques públicos. En cambio, estás corriendo a lo largo de senderos para caminatas. Si te cansas en algún punto, puedes parar y terminar el resto de tu ruta a pie.

Patinaje sobre ruedas

El patinaje sobre ruedas es un deporte divertido y de ritmo rápido que puede mejorar seriamente tu salud física y mental. De todos los músculos de tu cuerpo, el patinaje sobre ruedas es el que más ejercita tus piernas.

Sin embargo, no solo ejercita las piernas, sino que también desarrolla la fuerza central, mejora el equilibrio y aumenta significativamente la confianza.

Si eres nuevo en el patinaje sobre ruedas, entonces es una buena idea practicar en una pista antes de salir a la calle. Si no tienes una buena técnica y no tienes experiencia en patinaje sobre ruedas, es muy probable que te caigas y te lastimes.

Además de practicar mucho antes de salir y probarlo en la calle, asegúrese de usar equipo de protección. El equipo de protección evitará que se lesione gravemente si (y cuando) se caiga.

Senderismo

El senderismo, como correr senderos, es otro excelente ejercicio al aire libre. Mucha gente afirma que el senderismo no es una forma viable de ejercicio, pero están equivocados.

Los estudios científicos han encontrado que caminar a un ritmo rápido puede ser muy bueno para el cuerpo humano. El senderismo es un gran ejercicio para las personas a las que no les gusta el ejercicio tradicional pero quieren salir al aire libre y mantenerse en forma.

Si va a ir de excursión, asegúrese de trazar cuidadosamente sus rutas y tenga en cuenta los animales locales, como los leones de montaña o los osos.

Equitación

Montar a caballo es una forma fantástica de salir al aire libre y ponerse en forma. Montar a caballo es un buen ejercicio, mejora la fuerza central y ayuda a quemar muchas calorías.

Además de los beneficios físicos, montar a caballo también es muy bueno para la salud. Esto se debe a que estar activo y salir al aire libre mejora nuestro estado de ánimo y reduce el estrés y la ansiedad.

Si compras tu propio caballo, también tendrás una nueva mascota a la que dedicar tu tiempo. Montar a caballo es un pasatiempo costoso, pero es bueno. Si tienes tierra, entonces podrás comprar tu propio caballo y mantenerlo allí.

Escalada de roca

Un último ejercicio a considerar es la escalada en roca. La escalada en roca puede ser muy intensa, por lo que debe practicar antes de salir y comenzar a escalar montañas reales o paredes verticales de roca.

El mejor lugar para practicar es en una instalación de escalada en roca bajo techo. Estos se pueden encontrar en más o menos todas las grandes ciudades.

Si su área tiene un grupo de escalada local, entonces también podría unirse a ellos. Ellos te enseñarán a escalar, bajo supervisión.

Nunca deberías salir a escalar rocas si no tienes confianza en tus habilidades, porque esto podría provocar que te caigas y te lastimes.

Si quieres vivir una vida larga y saludable, entonces el ejercicio es crucial. Sin embargo, no tienes que ir a un gimnasio para hacer ejercicio. Las sugerencias de esta publicación lo ayudarán a transformar su salud, física y mentalmente, sin necesidad de equipo de gimnasio.

Biografía del autor
Allen Brown es un escritor entusiasta que cubre temas como la salud, los viajes, la belleza y demás. Le gusta pasar tiempo tocando la batería en su tiempo libre.

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