¿Estrés del embarazo durante la pandemia? 3 cosas que las futuras mamás deben saber

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Embarazada durante una pandemia_ 3 consejos de atención plena para futuras mamás PRINCIPAL

¿Estrés del embarazo durante la pandemia? La partera Marie Louise ofrece sus consejos sobre cómo mantener la calma antes del parto, a pesar de la crisis actual.

Las futuras mamás ya tienen suficiente por lo que sentirse ansiosas, sin que el Covid-19 las deprima también.

Navegar y adaptarse a una situación que cambia rápidamente mientras se trata de mantener un embarazo relajado y consciente puede resultar desalentador, especialmente porque es posible que los planes de parto deban cambiar debido a la pandemia de coronavirus.

Sin embargo, se debe recordar a todas las futuras madres que pase lo que pase, su matrona estará ahí para ellas como lo estarían en cualquier otro momento.

su matrona estará allí para ellos como lo estarían en cualquier otro momento

Nada afectará las habilidades, la experiencia y la dedicación de sus parteras y equipos de parto para cuidar de ellos y de su bebé. Tenga la seguridad de que estará bien atendido, totalmente respaldado y seguro.

Para ayudar a las futuras mamás a practicar la atención plena y disminuir la ansiedad y el estrés del embarazo, vitaguia se reunió con la partera, experta en hipnoparto, autora y experta en Biamother, Marie Louise (también conocida como The Modern Midwife), quien ofrece sus consejos sobre cómo mantener la calma en el antes del parto, a pesar de la pandemia actual…

#1 Prepara tu mente tanto como tu cuerpo

Durante el embarazo, es particularmente importante que trate de hacer todo lo posible para preparar no solo su cuerpo, sino también su mente para el parto.

Tome este tiempo de inactividad ‘obligado’ (licencia de maternidad y encierro) como una oportunidad para concentrarse realmente en usted y en su vínculo con su bebé. Las técnicas de meditación, atención plena y cuidado personal ayudarán a bloquear cualquier factor estresante externo y a concentrarse en su bebé que pronto llegará.

Las pequeñas cosas que podemos hacer a diario marcan una gran diferencia en nuestra salud mental en general

Cuando permanecemos en un estado elevado de conciencia y ansiedad, nuestros cuerpos sobreviven en lugar de prosperar. Pero, la restauración y el tiempo de inactividad ayudarán al cuerpo a rendir al máximo.

Las pequeñas cosas que podemos hacer a diario marcan una gran diferencia en nuestra salud mental en general. Por lo tanto, si de repente se siente ansioso, baje los hombros, tome algunas respiraciones lentas y profundas, haciendo que la exhalación sea más larga que la inhalación.

Leer, bañarse, dar un paseo o incluso sentarse a ver una película para sentirse bien, te ayudarán a desestresarte y mejorar tu mente y tu bienestar mental.

Presta atención a lo que sucede en tu cuerpo, tu respiración y tu mente. Estar en sintonía con su cuerpo puede conducir a una mejor mentalidad y, posteriormente, a una experiencia de parto más positiva.

3 consejos de mindfulness para futuras mamás

#2 Usa los recursos que están disponibles para ti

Es duro no poder asistir a esas clases prenatales que tenías planeadas, especialmente si es tu primer embarazo.

Sin embargo, todavía hay mucho que puede hacer para mantenerse informado, lo que generará confianza y una mentalidad más positiva en torno al parto.

Somos muy afortunados de vivir en esta era digital, con muchas oportunidades para conectarnos desde lejos. Ya sea WhatsApp, Mush Mums, Facetime, Zoom o House Party, ahora hay tantas plataformas que pueden ayudarlo a mantenerse en contacto y obtener apoyo cuando lo necesite, ¡mientras está en pijama!

Somos muy afortunados de vivir en esta era digital, con muchas oportunidades para conectarnos desde lejos.

Tener un alto nivel de apoyo y sentirse bien informada, además de practicar rutinas diarias de respiración y ejercicio, es la receta para sentirse tranquila y en control de su embarazo.

Si está buscando una aplicación útil y fácil de usar, yo (y Healthista) recomendamos Biamother: la primera aplicación del mundo que se ocupa de las madres primerizas y embarazadas, y durante la pandemia mundial actual, se enfoca especialmente en garantizar que las madres embarazadas y posnatales las mujeres que se aíslan en casa aún pueden acceder a la orientación de expertos durante su embarazo.

Para obtener más consejos sobre el embarazo y consejos de expertos, puede descargar la aplicación Biamother aquí y disfrutar de una prueba gratuita de 14 días.

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#3 El aislamiento no es del todo malo

Otra cosa que puede preocuparle es el hecho de que, si bien se recomienda el autoaislamiento, es posible que no tenga el apoyo que originalmente planeó en las primeras semanas después del nacimiento.

Sin embargo, no temas, ya que siempre he recomendado que las mujeres se queden en casa con su bebé y su pareja durante al menos las dos primeras semanas después del nacimiento.

Durante esas dos primeras semanas, limitar las visitas es una buena idea, ya que necesitará tiempo para recuperarse, dormir, no pensar en las tareas del hogar y evitar ser el anfitrión.

A los bebés recién nacidos no les gusta pasar de persona a persona en esas primeras semanas

Durante la cuarentena, no importa si no te quitas la bata, tienes el cabello grasoso o los platos sucios. A los bebés recién nacidos tampoco les gusta pasar de persona a persona en esas primeras semanas, puede ser inquietante y estimulante para ellos.

En cambio, necesitan acostumbrarse a la vida fuera del útero, a su nuevo entorno ya estar cerca de las voces, las personas y los olores que reconocen. Tome este tiempo extra en casa juntos como tiempo para adaptarse a su nueva familia.

Este es un momento difícil para todos nosotros, pero recuerda que has crecido un hermoso bebé de solo dos células en solo nueve meses. Eres un milagro y tu cuerpo es fenomenal. Sabe lo que está haciendo sin importar lo que esté pasando en el mundo.

Tu cuerpo tiene una inteligencia incorporada que ha estado evolucionando durante millones de años y el Covid-19 no tiene el poder de quitártelo. Prepárate para lo que será un viaje increíble.

Partera María Luisa

María Luisa es una comadrona experimentada, autora de La guía de la partera modernaeducadora de adultos cualificada y profesora de hipnoparto.

Marie Louise es una experta en parto muy solicitada. Ha sido asesora en BBC Radio 4 Woman’s Hour, Canal 5, y fue invitada a brindar comentarios expertos en ITV This Morning cuando Meghan Markle dio a luz.

También ha sido invitada al Parlamento para discutir la discriminación por maternidad.

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