Entrenador de desempeño y propósito líder revela cómo la gratitud puede hacerte más feliz cada día y mejorar la salud mental

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Gratitud, ¿funciona? Coach de Propósito y Desempeño, marca whittleestará ofreciendo semanalmente trucos de productividad, cambios en el estilo de vida y herramientas para ayudar durante el resto del encierro

La práctica de la gratitud puede sonar cursi, pero hay mucha evidencia que muestra cómo estar agradecido por lo que tenemos puede hacernos más felices y mejorar nuestra salud mental.

Uno de cada cuatro de nosotros sufrirá problemas de salud mental cada año.

Lo que es tan desafiante sobre la salud mental es que es una enfermedad invisible. Es difícil saber si los amigos y la familia están sufriendo por su salud mental, y mucho menos los extraños con los que nos cruzamos en la calle.

El estrés, la ansiedad y la depresión tienen lugar en la mente de un individuo y nos lleva a tener conversaciones increíblemente perjudiciales con nosotros mismos.

Es difícil saber si los amigos y la familia están sufriendo por su salud mental.

Los diálogos internos como ‘No soy lo suficientemente bueno’, ‘Nunca podría hacer eso’ o ‘¿Por qué debería intentarlo?’, nos llevan por un camino negativo y afectan significativamente nuestra autoconfianza, impulso y motivación.

Una forma sencilla de mejorar nuestro diálogo interno, sentirnos más positivos y controlar nuestra salud mental es incorporar una práctica de gratitud de cinco minutos en su día.

De hecho, un estudio realizado por el psicólogo Alex Wood en 2008 mostró que practicar la gratitud también puede reducir la frecuencia y duración de los episodios de depresión.

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¿Cómo nos hace más felices la gratitud?

A nivel fisiológico, cuando expresamos gratitud nuestro cerebro libera serotonina y dopamina, entre otros neurotransmisores, ¡que nos hacen sentir bien!

Para sentir los beneficios, sugiero escribir tres cosas por las que está agradecido cada mañana. Comience con ‘Hoy, estoy agradecido por…’ A ver que sale.

Es posible que se sorprenda de la cantidad de cosas maravillosas que tiene en su vida en este momento.

Es importante que cuando practiquemos la gratitud, escribamos aquello por lo que estamos agradecidos y nos tomemos un tiempo para sentir profundamente la emoción, en lugar de simplemente pasar al siguiente punto.

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Vía Instagram: @markwhittle_tf

Incluso unos pocos segundos para sentir realmente por qué estás agradecido tendrá un gran impacto. Además, trate de elegir tres puntos diferentes cada día en lugar de repetir los mismos.

Un estudio de 300 adultos que buscaban ayuda mental para la ansiedad y la depresión en la universidad encontró que los que escribieron cartas de agradecimiento informó significativamente mejor mental saluden comparación con los participantes que escribieron sobre experiencias negativas o solo recibieron asesoramiento.

A medida que practicamos constantemente la gratitud, dejaremos de escribir las cosas importantes, ‘Mi casa, mi auto, mi trabajo’, y comenzaremos a notar las cosas simples de la vida, ‘El aire fresco, mi salud, el hecho de que respiro sin esfuerzo’. .

la gratitud te entrena para estar agradecido por lo que tienes en tu vida, no estar ansioso por lo que no tienes

Al continuar encontrando cosas nuevas por las que estar agradecidos cada día, comenzamos a rediseñar nuestra perspectiva de la vida y a encontrar lo positivo en cualquier situación.

Esencialmente, la gratitud te entrena para estar agradecido por lo que tienes en tu vida, no para estar ansioso por lo que no tienes.

Ahora más que nunca, esta es una mentalidad increíblemente valiosa para tener.

Practica este ejercicio de gratitud de cinco minutos todos los días tanto como puedas. La mayoría durará unos pocos días, algunos durarán más de una semana, pero los que duran 30 días o más cambiarán toda su vida. ¿Cuál serás?

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marca whittle es un entrenador de propósito, rendimiento y estilo de vida.

Mark también presenta uno de los podcasts más destacados del Reino Unido, Take Flight, que presenta más de 100 episodios con las mentes y los artistas más importantes del mundo.

Habiendo vivido él mismo con problemas de salud mental, Mark comparte de manera vulnerable su propia experiencia en un intento de inspirar a otros a abrirse, en lugar de sufrir en silencio.

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