Cómo correr puede mejorar tu mente

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La mayoría de nosotros experimenta algunos días al año cuando el nivel de estrés es tal que no somos tan humanos como deberíamos ser con los demás. Los familiares, compañeros de trabajo y amigos a menudo empujan a los corredores a hacer ejercicio en esos días porque saben que después suele haber un cambio de actitud.

Una serie de circuitos positivos se activan en toda la red mente-cuerpo cuando corres a un ritmo cómodo. Esto da como resultado un mejor estado de ánimo, lo que desencadena una mayor confianza y energía.

Al final de la carrera, quiero mejorar en lo que sea que esté trabajando. Hago más cosas, tengo más energía para relacionarme con mi familia, me siento mejor y trabajo mejor. Sin correr, no sería la persona que soy.




Correr para mejorar la salud mental | Jess Robson


Ajuste de actitud: Los estudios muestran que a medida que las personas comienzan a correr, su perfil de personalidad mejora en una dirección positiva. Con el tiempo, los corredores tienden a tener una perspectiva y una actitud general más positivas. Incluso después de una carrera, me siento mejor conmigo mismo y mejor con respecto al futuro. Correr cada dos días aporta consistencia a esta mejora de actitud. Siempre me ha sorprendido cómo una carrera puede cambiar la perspectiva de uno. Siempre he sentido que pienso mejor después de una carrera.

Ahora hay investigaciones para probarlo. Los resultados de las pruebas cognitivas son mejores después de 30 minutos en la caminadora. Correr parece desbloquear atascos mentales y acelerar la energía mental. Esto me ayuda a ser un mejor padre, esposo, líder de proyecto, entrenador, escritor, solucionador de problemas y amigo. Responsabilidad individual por la salud: Correr me hace consciente de mis capacidades y limitaciones físicas.

Correr me ha preparado para esperar tener una sensación general de bienestar y saber que algo anda mal cuando no es así. Esto permite una acción médica rápida si es necesario. Sólo he tenido dos resfriados en los últimos 10 años. Creo que ser consciente de mantener la salud a largo plazo activa otros circuitos que nos hacen más propensos a responder a otras señales de advertencia. Más vitalidad: el simple hecho de pensar que obtendré un impulso de actividad gracias a mi carrera me da energía para el día. Espero con ansias el entrenamiento, que reduce la acumulación de estrés.

Durante la carrera, me siento realmente vivo. Después, los circuitos de energía se encienden durante horas, mental y físicamente. ¡Me siento mejor! Correr ayuda a equilibrar mi mente, cuerpo y espíritu. Esto otorga un brillo que no obtengo de ninguna otra actividad.

Porque me siento mejor, pienso mejor. Quiero ayudar a la gente, hacerme cargo de mis responsabilidades, mejorar mi comunicación y proyectos, y disfrutar de mi familia. Sé amable con tus amigos, familiares y contigo mismo: sal y

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