Avena de la noche a la mañana del pastel de manzana

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¡Esta acogedora receta de Apple Pie Overnight Oats con manzanas, canela, jarabe de arce, avena, semillas de chía y nueces, sabe igual que la tarta de manzana!

Avena de la noche a la mañana del pastel de manzana
Avena de la noche a la mañana del pastel de manzana

He estado haciendo avena durante la noche durante años. Son saludables y están llenos de fibra (¡10 gramos!) que te mantendrán lleno durante horas. Esta versión de tarta de manzana no solo es saludable, ¡también es deliciosa! Tómelo para el desayuno o como un refrigerio o postre saludable. Puede duplicar la receta para hacer cuatro para la preparación de comidas. También te puede gustar mi Avena durante la noche con arándanos y plátanos o Avena durante la noche con pastel de calabaza.

Tarta De Manzana Avena Durante La Noche

Estoy emocionada de compartir otra publicación invitada de mi amiga Heather K. Jones. Ella es dietista y experta en nutrición de los libros de cocina Skinnytaste, por favor denle la bienvenida…

Hola a todos, soy Heather K. Jones. Soy dietista y fundadora de Feel Better Eat Better, un programa de peso y bienestar en línea para mujeres que luchan con comer emocionalmente, atracones, comer en exceso o problemas de imagen corporal. Haga clic AQUÍ para inscribirse en mi taller GRATUITO de alimentación emocional disponible ¡en este momento!

Acerca de estos Apple Pie Overnight Oats

Si amas el otoño tanto como a mí, cuando toda tu casa huele a otoño, ¡entonces te volverás loco con estos Apple Pie Overnight Oats!

Tener a mano un desayuno saludable prefabricado siempre hace que sea mucho más fácil comenzar el día con el pie derecho, y esta avena nocturna es una de mis recetas favoritas para ayudarme a hacer exactamente eso.

Usando manzanas picadas cocidas a fuego lento con jarabe de arce y canela en la estufa, lleva esta sencilla receta de avena durante la noche al siguiente nivel. Siempre hago manzanas extra, porque son muy ricas y fáciles de preparar… y hacen que tu casa huela como un delicioso y acogedor día de otoño.

Mi rutina matutina para sentirse bien incluye no solo alimentos saludables, sino también muchos pensamientos saludables y edificantes. Intente comenzar su día escuchando mis afirmaciones de bienestar AQUÍ MISMO. Las afirmaciones hacen por la mente lo que el ejercicio hace por el cuerpo: ¡construyen los músculos de tus creencias!

Puede servir esta avena durante la noche tibia o fría. ¡Disfrutar!

¿La avena nocturna es saludable?

Sí, estas avena de la noche a la mañana para pastel de manzana son saludables. Con 10 gramos de fibra y 8 gramos de proteína por porción, este desayuno te ayudará a sentirte lleno por más tiempo y contribuye a una liberación de glucosa en sangre más lenta. La avena también es una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales, como magnesio, cobre, tiamina y zinc. La avena también contiene un tipo de fibra soluble llamada beta glucano, que reduce los niveles de glucosa y colesterol en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

¿La avena durante la noche es buena para bajar de peso?

Sí, son un desayuno fácil y abundante que está repleto de ingredientes ricos en nutrientes (ver arriba) que promueven una pérdida de peso saludable.

¿Qué es más saludable: avena o avena durante la noche?

Ambos son igualmente saludables, pero también depende de lo que elijas poner en tu avena. ¡Los ingredientes de alimentos enteros y reales, como los de esta receta, son siempre la mejor opción!

¿Comes avena durante la noche caliente o fría?

¡La respuesta es ambos! Por lo general, los dejo reposar en mi mostrador durante una hora mientras voy al gimnasio o me preparo para mi día para relajarme. A algunas personas les gusta calentarlos en el microondas durante unos minutos, tú decides.

¿Cuánto dura la avena durante la noche?

Para hacer esto para la preparación de comidas, puede duplicar o cuadriplicar la receta. Puedes dejarlos en el refrigerador hasta por 5 días.

manzanas y canela

Avena de manzana durante la nochela mejor receta de avena durante la noche

Avena de la noche a la mañana del pastel de manzana

6

361 Cals
8 Proteína
59 Carbohidratos
11 Grasas

Tiempo de preparación: 10 minutos

Hora de cocinar: 15 minutos

tiempo de refrigeración: 8 horas

Tiempo Total: 8 horas 25 minutos

¡Esta acogedora receta de Apple Pie Overnight Oats con manzanas, canela, jarabe de arce, avena, semillas de chía y nueces, sabe igual que la tarta de manzana!

Para las manzanas:

  • 1 medio manzana, Cortado
  • 2 cucharaditas canela molida
  • 1 cucharada jarabe de arce puro
  • Sal marina

Para la avena:

  • 1 ½ tazas leche de almendras sin azúcar, o la leche de tu preferencia
  • 2 cucharaditas semillas de chia
  • 1 cucharilla extracto de vainilla
  • 1 cucharilla canela molida
  • 1/8 cucharilla Nuez de tierra
  • ½ cucharada jarabe de arce puro
  • 1 taza Avena a la antigua, o avena sin gluten
  • 2 cucharadas nueces picadas, para cubrir

Para las manzanas:

  • Agregue las manzanas, la canela, el jarabe de arce y una pizca de sal marina a una cacerola pequeña a fuego lento.

  • Mezcle para combinar, cubra y cocine durante unos 10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que las manzanas estén tiernas.

  • Retire la tapa, aumente el fuego a medio y cocine de 2 a 3 minutos adicionales o hasta que la salsa espese un poco y cubra las manzanas y el exceso de líquido se evapore.

  • Retire del fuego y reserve mientras prepara la avena.

Para la avena:

  • En un tazón pequeño, agregue la leche, las semillas de chía, la vainilla, la canela, la nuez moscada y el jarabe de arce.

  • Agregue la avena y mezcle para combinar.

  • Agregue 1/4 de la mezcla de avena a 2 tarros o recipientes herméticos (con tapas).

  • Coloque en capas cada una uniformemente con ¼ de las manzanas y luego cubra cada una con la misma cantidad de la avena restante y 1 cucharada de nueces.

  • Cubra y refrigere durante la noche.

  • La avena se puede comer fría, a temperatura ambiente o tibia.

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