Las 13 mejores hierbas adaptogénicas para el equilibrio hormonal

0
57
Hierbas adaptogénicas para el equilibrio hormonal

El uso de hierbas adaptógenas para el equilibrio hormonal es una excelente opción porque su acción es inespecífica, lo que significa que son excelentes para encontrar lo que su cuerpo necesita y ayudarle en esa dirección. Contienen compuestos que han sido probados clínicamente para ayudar a restaurar la función hormonal normal en las mujeres. Lo mejor de todo es que las hierbas adaptógenas son de origen botánico y no son tóxicas.

Los adaptógenos ayudan a mantener los niveles hormonales y a gestionar el estrés en el cuerpo, pero hay algo más. El sistema de estrés del cuerpo, el sistema nervioso simpático, controla cientos de vías responsables de la inflamación.

Ya sea la escuela, el trabajo, la pareja, los hijos o la vida social. Siempre hay algo que nos causa estrés. Esto es natural y, de hecho, un poco de estrés es bueno para nosotros. Sin embargo, el estrés excesivo puede tener consecuencias negativas, como desequilibrios hormonales, aumento de peso, disminución de la libido y, a medida que envejecemos, incluso deterioro cognitivo.

A pesar de la proliferación de desequilibrios hormonales y de todos los problemas que los acompañan, la mayoría de las personas desconocen el poder y la seguridad de la fitoterapia en este ámbito.

Las hierbas adaptógenas para el equilibrio hormonal son una excelente herramienta de bienestar. A veces denominadas superalimentos, las hierbas adaptógenas ayudan a aumentar de forma natural la resistencia del organismo al estrés, tanto físico como emocional, a la ansiedad, a la exposición a sustancias tóxicas y a la fatiga, y ayudan al cuerpo a restablecer y mantener el equilibrio.

13 hierbas adaptogénicas para el equilibrio hormonal

1. Ashwanganda

Ashwagandha reconoce cuando el cuerpo está en un estado de estrés y lo equilibra al reducir el cortisol (una hormona responsable de controlar el estrés y optimizar la función metabólica) y equilibrar el glutamato, un neurotransmisor excitatorio en el cerebro.

Como la mayoría de las hierbas adaptógenas, apoya el sistema inmunológico y suprarrenal. Ashwagandha es una hierba extraordinaria para reducir la tensión, ya que trabaja para combatir la respuesta al estrés en el cuerpo. Esta hierba adaptógena tiene un gran impacto. Ayuda a defender el sistema inmunológico, promueve un metabolismo saludable del azúcar en la sangre y reduce el colesterol. Mejora la función cerebral, como los cambios de memoria. Reduce el estrés y la depresión y mejora la potencia sexual tanto para hombres como para mujeres.

El uso regular de Ashwagandha proporciona efectos positivos. Le ayudará a equilibrar su cerebro, corazón, estado de ánimo e incluso su deseo sexual.

2. Ginseng americano

Debido a que el ginseng nutre las glándulas suprarrenales, las glándulas que producen las hormonas que necesita, puede reducir sus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Tiene energía, azúcar en la sangre y efectos de equilibrio hormonal. Esta hierba adaptogénica ayuda a aliviar una variedad de síntomas, particularmente el pensamiento confuso que puede acompañar a un desequilibrio hormonal reproductivo, así como el mal genio y la baja inmunidad asociados con los desequilibrios hormonales del estrés.

3. rodiola

Rhodiola también se conoce como raíz de oro. Esta poderosa hierba ayuda al cuerpo a combatir los efectos negativos del estrés. Ha sido categorizado como un adaptógeno por investigadores rusos debido a su capacidad para aumentar la resistencia a una variedad de factores estresantes químicos, biológicos y físicos.

También se sabe que es una de las mejores hierbas “antienvejecimiento” debido a sus efectos sobre los niveles de cortisol. El cortisol es la “hormona del estrés” en nuestro cuerpo. En altas cantidades durante largos períodos de tiempo, el cortisol acelera el proceso de envejecimiento. Si desea promover la longevidad, use esta hierba regularmente.

Rhodiola funciona para el estrés físico y es una excelente fuente de equilibrio hormonal. Cuando se toma de forma regular, mejora la memoria y la fatiga mental.

4. Albahaca Santa (o Tulsi)

Cuando se trata de proteger el cuerpo del estrés y restaurar el equilibrio hormonal, se ha demostrado que la albahaca sagrada es una gran fuente de poder. Un artículo de la Revista de Ayurveda y Medicina Integrativa, indica que la albahaca santa protege órganos y tejidos contra el estrés químico. También se sabe que alivia el estrés emocional (gracias a sus propiedades antidepresivas).

5. Bayas de esquisandra

Debido a su capacidad para reducir la producción de exceso de cortisol, las bayas de Schisandra pueden ayudar a equilibrar las hormonas. También se sabe que mejoran la función cognitiva, reducen el agotamiento suprarrenal y aumentan la fertilidad.

6. maca

La maca es una planta andina y proviene de la familia de plantas Brassica (o mostaza). Históricamente, la Maca se ha utilizado en la región de los Andes para tratar la anemia, la infertilidad y el equilibrio hormonal femenino. Más recientemente, la investigación ha demostrado que la Maca es útil para una variedad de procesos hormonales, como la producción de hormonas sexuales, mejorar el deseo sexual, estimular el metabolismo, controlar el peso corporal, aumentar la energía, reducir el estrés y mejorar la memoria.

7. hongo reishi

Reishi es un poderoso adaptógeno que también está repleto de antioxidantes. Estos hongos han sido elogiados por sus efectos antitumorales, antiandrogénicos, antienvejecimiento y estimulantes del sistema inmunológico. Los beneficios antioxidantes y quimiopreventivos del reishi están bien estudiados, y cuando se trata de hormonas, los estudios muestran que el reishi (y otros hongos cordyceps) pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, el hirsutismo y el acné al ejercer un efecto antiandrogénico en el cuerpo . Los hongos reishi son excelentes si tiene problemas con el acné, el crecimiento de vello no deseado o los síntomas relacionados con el síndrome de ovario poliquístico.

8. Jiaogulán

Jiaogulan (la ‘Hierba de la Inmortalidad’) es un poderoso adaptógeno conocido por mejorar su salud general y calidad de vida. Puede reducir la inflamación, prevenir el envejecimiento celular prematuro y reducir el riesgo de enfermedades crónicas que a menudo se asocian con el envejecimiento. Como adaptógeno y fuerte antioxidante, Jiaogulan mejora la forma en que su cuerpo reacciona al estrés.

9. Cúrcuma

La cúrcuma es un adaptógeno muy versátil que se puede utilizar en huevos revueltos, batidos y muchos otros platos. Esta hierba tiene un efecto antiinflamatorio en todo el sistema y se ha descubierto que afecta a más de 100 vías en el cuerpo. Como resultado de esto, la investigación muestra que la cúrcuma puede mejorar la ansiedad, el síndrome metabólico, el dolor muscular y muchas otras afecciones inflamatorias. La cúrcuma también es excelente para apoyar la salud del hígado, un órgano que juega un papel importante en el equilibrio hormonal natural.

10. Raíz de astrágalo

La raíz de astrágalo es excelente para equilibrar las hormonas. Utilizado durante miles de años en la Medicina Tradicional China, es como un adaptógeno. Además, fortalece su sistema inmunológico y también lo ayudará a combatir esos momentos estresantes. La raíz de astrágalo posee propiedades que ayudan a reducir el colesterol y previenen enfermedades cardíacas y diabetes. También lucha contra las infecciones, tanto bacterianas como virales. Sus agentes antiinflamatorios la convierten en una gran hierba para la prevención de la mayoría de las enfermedades crónicas. Estas enfermedades incluyen enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer, enfermedades pulmonares y afecciones virales crónicas.

11. cordyceps

Cordyceps es un pequeño hongo con forma de gusano que se cultivó originalmente en China. Se ha descubierto que Cordyceps puede ayudar a equilibrar las hormonas, como el estrógeno y la progesterona, que se producen en las glándulas suprarrenales. También se ha descubierto que Cordyceps reduce los niveles de azúcar en la sangre, así como también disminuye la inflamación y ofrece un aumento de energía sin cafeína.

12. Raíz de eleutero

El hígado desintoxica el exceso de hormonas del cuerpo y ayuda a prevenir el dominio del estrógeno. Para hormonas saludables, necesita un hígado saludable. La raíz de Eleuthero también puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre. Si tiene antecedentes de tomar medicamentos de venta libre o recetados, puede considerar tomar raíz de Eleuthero para el hígado y la desintoxicación.

13. Shilajit

Shilajit es un adaptógeno versátil, se usó principalmente para reducir las arrugas, pero las personas con poca libido o desequilibrio hormonal sexual pueden beneficiarse de shilajit. Esta hierba ayurvédica se traduce como “conquistador de montañas y destructor de la debilidad”.

Cómo usar hierbas adaptogénicas para el equilibrio hormonal

Cada adaptógeno tiene un efecto diferente en el organismo, por lo que la elección de cuál tomar dependerá del resultado que busques. Hay algunas notas a considerar antes de usar hierbas adaptogénicas para el equilibrio hormonal:

  1. Encuentra una forma creativa de incorporarlos a tu rutina. Las hierbas adaptogénicas vienen en polvo, enteras y en forma de suplemento. Encuentre la mejor manera de convertirlo fácilmente en parte de su vida.
  2. Rotar el tipo de adaptógeno cada seis semanas. Esto permite que su cuerpo se beneficie de las sutiles diferencias entre las hierbas.
  3. Siga las instrucciones del producto. Demasiadas hierbas adaptogénicas pueden causar trastornos funcionales como dolores de cabeza o trastornos del sueño.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí