7 beneficios del método de estiramiento Egoscue

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demostración de estiramiento de egoscue

El estiramiento Egoscue es una serie de estiramientos posturales diseñados para eliminar el dolor crónico sin medicamentos ni cirugía. Si bien la mayoría de los métodos de tratamiento del dolor crónico solo abordan los síntomas o tratan de amortiguar o enmascarar el dolor, Egoscue corrige los problemas de postura que son la raíz de su malestar continuo. Fundado por Pete Egoscue en 1978, el Método Egoscue se centra en una serie de estiramientos y ejercicios suaves para corregir desalineaciones en el sistema musculoesquelético del cuerpo.

Lidiar con las articulaciones adoloridas no tiene que ser parte del envejecimiento. Al mejorar su postura y hacer el estiramiento Egoscue para estimular los músculos que sostienen las articulaciones, puede evitar convertirse en uno de los 100 millones de adultos estadounidenses que viven con dolor crónico. Una rutina regular de estiramiento no solo puede aliviar el dolor, sino que también puede evitar que el dolor se vuelva cíclico.

El estiramiento es mucho más que los toques de los dedos de los pies que aprendimos en la clase de gimnasia hace años. Los estiramientos no solo pueden ayudar a aumentar su flexibilidad, que es un factor importante del estado físico, sino que también pueden mejorar su postura, reducir el estrés y los dolores corporales, y más.

El estiramiento Egoscue es para cualquier persona que esté limitada por el dolor crónico o la falta de movilidad funcional. Aunque el Método Egoscue está diseñado principalmente para personas con dolor crónico, también puede ayudar a eliminar el dolor asociado con el uso repetitivo, los deportes y las lesiones en el lugar de trabajo, y ayudar a aquellos que simplemente desean maximizar su salud y bienestar.

Beneficios del estiramiento Egoscue

Algunos de los beneficios más comunes de Egoscue incluyen:

1. Postura mejorada

Idealmente, todos deberían tener una postura saludable sin intentarlo. Nuestra postura natural debe ser la postura correcta. Una buena postura es algo más que pararse derecho para que pueda lucir lo mejor posible. Es una parte importante de su salud a largo plazo. Asegurarse de sostener su cuerpo de la manera correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede prevenir el dolor, las lesiones y otros problemas de salud.

Los estiramientos de Egoscue ayudan a alinear correctamente el sistema musculoesquelético y brindan estiramientos para mejorar su postura, que se vuelve óptima con el tiempo.

2. Reduce la tensión muscular

Los músculos tensos de forma crónica tienden a interrumpir su propia circulación, lo que provoca una falta de oxígeno y de nutrientes esenciales. El estiramiento permite que sus músculos se relajen. Un músculo flexible tiene menos probabilidades de lesionarse si tiene que hacer un movimiento repentino. Al aumentar el rango de movimiento en una articulación en particular a través del estiramiento, puede disminuir la resistencia de los músculos de su cuerpo durante diversas actividades.

3. Menos dolor

Muchas condiciones diferentes pueden provocar dolor en las articulaciones, como la osteoartritis, la artritis reumatoide, la bursitis, la gota, las torceduras, los esguinces y otras lesiones. Al reconocer la causa del problema en lugar de centrarse únicamente en los síntomas, Egoscue puede reducir rápidamente el dolor agudo o crónico y, a menudo, eliminarlo por completo.

Los estiramientos de Egoscue pueden ayudar a recuperar ese rango completo de movimiento y reducir naturalmente el dolor en las articulaciones. En general, Egoscue corrige la postura, lo que puede reducir el dolor en todo el cuerpo, particularmente en la espalda.

4. Evitar la cirugía

Las personas que tienen éxito con Egoscue a menudo evitan una cirugía muy costosa y un largo proceso de recuperación. Si bien la cirugía es a veces la única forma de tratar una afección física, el enfoque más conservador es probar primero la fisioterapia. Si la fisioterapia elimina el dolor o lo ayuda a curarse de una lesión, es posible que no haya necesidad de cirugía. Y, si necesita someterse a una cirugía, la fisioterapia prequirúrgica a menudo puede ponerlo en una mejor condición física para resistir la cirugía y posiblemente ayudar a proporcionar un mejor resultado de recuperación.

Específicamente, la cirugía de espalda y rodilla se puede evitar mejorando la postura y la alineación. Por ejemplo, la presión en la espalda puede aumentar en un 50 por ciento solo por inclinarse incorrectamente sobre el fregadero para cepillarse los dientes. (1)

Otra buena razón para probar Egoscue antes de la cirugía es que los estudios han demostrado que los resultados de la cirugía de rodilla no son mejores que los de un procedimiento con placebo. (2)

5. Mejoras a largo plazo

Una mala postura puede provocar una tensión excesiva en nuestros músculos posturales e incluso puede hacer que se relajen cuando se mantienen en ciertas posiciones durante largos períodos de tiempo. Una vez que se logra la alineación correcta y se hace un esfuerzo por continuar con los ejercicios, las mejoras son muy duraderas. Un cuerpo correctamente alineado es un cuerpo que tiene más probabilidades de tener todos sus sistemas funcionando de manera óptima.

6. Cualquiera puede beneficiarse

Independientemente de la edad o la capacidad atlética, cualquiera puede beneficiarse de las mejoras posturales que provienen de un protocolo Egoscue exitoso. Los ejercicios de Egoscue son relativamente fáciles de recordar y fáciles de practicar en casa o mientras viaja.

Los músculos y las articulaciones se debilitan y el rango de movimiento se deteriora a medida que envejecemos. Los beneficios del estiramiento incluyen el desarrollo y mantenimiento de la fuerza, la mejora de la flexibilidad y el aumento de la circulación y el flujo sanguíneo, todo lo cual proporcionará una mayor calidad de vida y un envejecimiento saludable.

6. Mejor equilibrio y rendimiento atlético

Una mejor postura equivale a un mejor equilibrio, por lo que hay una mejora directa en el equilibrio una vez que se mejora la postura a través de Egoscue. (3) Además, aumenta el suministro de sangre a los músculos y las articulaciones, lo que permite un mayor transporte de nutrientes y mejora la circulación de la sangre por todo el cuerpo.

Cómo hacer el estiramiento Egoscue

Estos estiramientos no son la solución completa para el dolor crónico o los problemas de postura, pero pueden ser un buen comienzo.

Egoscue – Ejercicios de entrenamiento en cualquier lugar

Egoscue – Ejercicios para la lumbalgia

Egoscue – Ejercicios para el dolor de rodilla

Puntas:

  • Si prueba estos estiramientos en casa, asegúrese de que ninguno de ellos le cause dolor.
  • Si uno de ellos lo hace, simplemente sáltelo y pase al siguiente.

Si sientes que todos son demasiado duros o sientes demasiado dolor como para hacer alguno de ellos, entonces no creas que no hay forma de mejorar tu postura. Hay literalmente cientos de ejercicios de corrección de postura, todos con diferentes niveles de intensidad, y habrá algunos que puedas hacer cómodamente.

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