Haga ejercicio caminando sin salir de su casa

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Ya sea que haga mal tiempo o simplemente no tenga ganas de usar una máscara, a veces quiere salir a caminar sin salir. A menos que tenga una caminadora, dar un paseo adentro suena como dar vueltas alrededor de su mesa de comedor. Afortunadamente, tiene otra opción: videos de ejercicios para caminar en interiores.

No es ningún secreto que caminar puede ser una excelente manera de ponerse en forma y perder unos centímetros de cintura. Desafortunadamente, entrar no siempre es tan simple como parece. Con la caminata en interiores, evitará interrupciones climáticas y otros desafíos para el ejercicio regular.

Los entrenamientos en el hogar pueden ser realmente convenientes y útiles para alcanzar sus objetivos de ejercicio. Desde entrenamiento de fuerza hasta cardio en casa, no hay límite para lo que puedes hacer en casa. Ejercicios como rebotes, entrenamiento de resistencia y ejercicios para caminar lo hacen más fácil de lo que imagina.

eliminar esos obstáculos lo ayudará a mantener la constancia y acercarse a lograr los 30 minutos recomendados de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días. Si bien al principio no parece factible, caminar por la casa es fácil siempre que tenga un plan básico

Los mejores videos de ejercicios para caminar en interiores en YouTube

1. ENTRENAMIENTO DE 7 MINUTOS 1000 PASOS

CAMINAR EN CASA – CAMINATA A RITMO RÁPIDO DE 7 MINUTOS PARA QUEMAR GRASA – 1000 PASOS EN CASA – ENTRENAMIENTO DE CAMINAR EN INTERIORES

Si necesita un respiro rápido para levantarse de su escritorio y hacer que su sangre fluya, pruebe este ejercicio de caminar de 7 minutos de Lucy Wyndham-Read. Para cuando te acerques al final, habrás alcanzado los 1000 pasos.

2. CAMINAR EN CASA CAMINAR 2 MILLAS

Caminata de 2 millas | Entrenamientos en casa

Sería negligente tener un resumen de ejercicios para caminar sin incluir uno de la reina de Walk At Home, Leslie Sansone. Esta caminata de 2 millas es uno de sus muchos videos de ejercicios para caminar en interiores que incluye caminar rápido con varios ejercicios aeróbicos.

3. RETO DE 10,000 PASOS INTERIORES

Desafío de 10 000 PASOS en interiores 🚶‍♀️ (¡quema calorías!) | joanna soh

Antes de que te emociones demasiado, este entrenamiento de 30 minutos de Joanna Soh solo te llevará a 10 000 pasos si lo haces dos veces. Pero, incluso realizarlo una vez, sigue siendo una manera maravillosa de comenzar. Cambiarás entre 30 segundos de caminata con 30 segundos de otras acciones aeróbicas.

Beneficios de caminar

Llevas tu propio peso corporal cuando caminas. Esto se conoce como ejercicio con pesas. Algunos de los beneficios incluyen:

  • aumento de la aptitud cardiovascular y pulmonar (corazón y pulmón)
  • reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
  • mejor manejo de afecciones como hipertensión (presión arterial alta), colesterol alto, dolor o rigidez muscular y articular, y diabetes
  • huesos más fuertes y mejor equilibrio
  • aumento de la fuerza muscular y la resistencia
  • grasa corporal reducida

Trate a su cuerpo como si fuera una buena cubertería de plata: si la guarda y la usa solo una vez al año, simplemente se empañará al estar ahí. Pero el uso regular lo mantiene hermoso y reluciente. Tu cuerpo funciona de la misma manera.

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