Los podcasts son el formato en tendencia, especialmente desde que estalló la pandemia. Más de dos millones de podcasts compiten por tu atención en diversas plataformas, ofreciendo una amplia variedad basada en tus intereses (incluso los españoles han expresado sus opiniones sobre favoritos famosos para comenzar un podcast, incluyendo nombres como Fernando Simón, Íker Casillas o Pep Guardiola).
Vamos a lo que nos interesa. Por eso estamos aquí para ayudarte a encontrar podcasts que realmente puedan ser útiles para el entrenamiento, la nutrición y la salud. En ellos, encontrarás consejos, tips y soluciones para tus preguntas… ¡Sintoniza!
1- Radio Fitness Revolucionario
Categoría: Fitness y Entrenamiento
“Convertimos la evidencia científica en recomendaciones prácticas”, dice el presentador de este podcast, Marcos Vázquez. Él es el fundador de lo que llama la Revolución: un modo de entrenamiento basado en movimientos naturales, no en máquinas de gimnasio. Vázquez es ingeniero de formación, certificado en nutrición y entrenamiento funcional. Entrevista a diferentes expertos con un tono muy informativo. Una verdadera referencia.
2- Mi dieta cojea radio
Categoría: Nutrición Saludable
Este podcast es la versión de audio del famoso blog de nutrición del mismo nombre. En episodios de unos cinco minutos alternados con programas en vivo que duran más de una hora, el anfitrión, Aitor Sánchez García (dietista-nutricionista y tecnólogo de alimentos), discute varios temas relacionados con la nutrición. Los diferentes invitados también ofrecen consejos que puedes poner en práctica en tu vida diaria. Uno de los temas más interesantes últimamente es cuál es la mejor leche a base de plantas (y cuáles son aguadas).
3- Vida potencial: salud, nutrición y estilo de vida
Categoría: Salud y Bienestar
En más de 200 episodios, Jesús Sierra e Isabel Belaustegui discuten temas relacionados con la salud, como la forma correcta de masticar para controlar el hambre, cómo hacer compras más saludables, los beneficios de la exposición moderada al sol o qué hacer si eres intolerante a la lactosa. Una guía completa para la salud en formato de audio.
4- 30ytantos
Categoría: Cuidado Personal
Presentado por la periodista Pepa Gea y con invitados que son especialistas en cada área cubierta, este podcast de Onda Cero habla sobre belleza y bienestar de una manera muy práctica. Ofrece consejos para eliminar imperfecciones en la piel, cuidado del cabello, combatir el acné y lo que los nutricosméticos pueden hacer por ti, entre muchos otros temas. No te dejes engañar por el título: es para aquellos en sus veinte años e incluso mayores de 40.
5- Qué pequeña es la moda
Categoría: Moda
Un podcast de Subterfuge Radio que es esencial para mantenerse actualizado sobre todo lo que sucede en la industria de la moda y áreas relacionadas. Con un estilo directo y preciso, Leticia García, Carmen Mañana y Rafa Rodríguez discuten los asuntos actuales de la industria sin tabúes y con una buena dosis de autocrítica. No se centran solo en las tendencias o en idealizar un lugar donde no todo lo que brilla es oro. Samantha Hudson ha sido una de sus invitadas recientes.
6- Más que en Forma
Categoría: Fitness y Entrenamiento
Este podcast evita las fórmulas mágicas y no se contiene (“Por qué los Influencers de Fitness te Engañan” es el título de uno de sus episodios) para proporcionar información que te ayudará a alcanzar tu mejor versión. Con más de 240 episodios que van desde 7 a 20 minutos, el entrenador Antonio Yuste lidera el camino. Incluso puede convertirse en tu entrenador personal si eres uno de los 20 clientes que selecciona cada año.
7- En terapia con Roberto Rocha
Categoría: Salud y Bienestar
Parece que la salud mental finalmente está recibiendo la atención que merece, incluso en los podcasts. Esto no es sorprendente después de la pandemia. Aquí, el psicólogo mexicano Roberto Rocha, especializado en terapia sistémica breve, brinda una gran cantidad de consejos para lograr un mejor equilibrio emocional, especialmente en relación a problemas de pareja y rupturas. Es como el amigo que necesitas para calmarte cuando tu pareja se convierte en tu ex.
8- Soycomocomo
Categoría: Nutrición Saludable
La periodista Núria Coll invita a un experto en nutrición en cada episodio para aprender a elegir los mejores suplementos, alimentos que pueden ayudarte a llevar una vida más larga y saludable, cómo funciona la dieta cetogénica o trucos para mejorar la biodisponibilidad de los nutrientes (cómo los absorbes). Todo entregado en un tono educativo y atractivo, haciendo que la alimentación saludable sea accesible para todos.
9- Café de moda
Categoría: Moda
Aunque solo ha estado activo durante unos meses, Sandra y Mireia (dos entusiastas de la moda desde la infancia) ya han cubierto temas relacionados con la belleza y la moda moderna en este podcast. Discuten temas como los cosméticos naturales y ecológicos, la fatfobia y, por supuesto, el cuidado de la piel de los hombres. Con un tono fresco y amigable, es como escuchar a dos amigos charlando tomando café.
10- Fitness en la nube
Categoría: Fitness y Entrenamiento
Cada viernes, Luis Carballo proporciona un puñado de consejos y estrategias para ayudarte a alcanzar tus objetivos en episodios de unos 20 minutos cada uno. Luis también aborda individualmente las preguntas que puedan surgir. ¿Con qué frecuencia debes aumentar el peso en el gimnasio? ¿Qué es la adaptación metabólica? Estas son solo algunas de las grandes preguntas sobre fitness que se abordan aquí.
11- De piel a cabeza
Categoría: Salud y Bienestar
Abordando la salud desde una perspectiva integral, tanto física como mental, este podcast está dirigido por Ana Molina, dermatóloga, y Rosa Molina, psiquiatra
y neurocientífica. Junto con diferentes expertos en salud, discuten diversos temas como el olor corporal, preguntas comunes sobre el sueño y el tabú del suicidio.
12- El pódcast de Cristina Mitre
Categoría: Motivación
La periodista y creadora del blog ‘The Beauty Mail’, Cristina Mitre, presenta entrevistas con expertos de lujo en cada campo que cubre. Ya sea entender el cerebro para mejorar la felicidad, comenzar a hacer ejercicio regularmente o abordar preguntas sobre rellenos de ácido hialurónico, este podcast abarca la salud y la belleza, pero sobre todo, el bienestar holístico. Una invitación para cuidarte a ti mismo.
13- No solo como
Categoría: Nutrición Saludable
Con consejos y estrategias del especialista en medicina interna Dr. Miriam Ruiz, este podcast promueve una alimentación más realista y saludable. Ofrece consejos para navegar con éxito por las situaciones que todos encontramos en nuestra vida cotidiana y que pueden sabotear incluso las mejores intenciones. Ayuda práctica más allá de la teoría.
14- Hijos de la resistencia
Categoría: Motivación
El entrenador personal Rubén Espinosa aborda temas relacionados con los deportes de resistencia todos los jueves. Su contenido está lleno de consejos prácticos, incluso si no estás interesado en los deportes de resistencia. ¿Cómo lidiar con una lesión? ¿Cómo elegir las zapatillas de running adecuadas? ¿Nacemos con la motivación para entrenar? Suena bien, ¿verdad? Deberías empezar a escuchar.
15- Audiofit
Categoría: Fitness y Entrenamiento
Vale, ha pasado casi un año desde que se actualizó por última vez este podcast, pero vale la pena revisar sus episodios si te interesa el powerlifting y el entrenamiento de hipertrofia. Las entrevistas con diferentes levantadores de pesas son algunos de sus materiales más interesantes. Y sí, también está dirigido a principiantes que quieran adentrarse en esto pero no estén seguros por dónde empezar. Una guía completa para entusiastas del músculo.
16- Tirando del hilo
Categoría: Moda
Manuel J. Romero, también conocido como Gafas Amarillas, desmenuza el mundo de la moda a través de las voces de los conocedores, desde periodistas independientes hasta historiadores especializados. Una forma muy entretenida de descubrir un sector que generalmente no habla mucho de sí mismo (y mucho menos para criticarlo). Los episodios duran menos de 40 minutos y pasan volando. Muy recomendado si te interesa la moda o quieres saber de qué se trata realmente.
17- Entiende tu mente
Categoría: Motivación
En episodios de 20 minutos, un psicólogo, un estudiante de psicología y un entrenador y profesor universitario te ayudan a comprender mejor el funcionamiento de la psique. Utilizan conceptos simples y abordan temas populares, como qué hacer en tu primer trabajo, el miedo a enamorarte, la ansiedad causada por el cambio o cómo recuperar la esperanza.
18- Nutrivolución Pódcast
Categoría: Nutrición Saludable
Miguel Ángel Cruz Rojas presenta este podcast. Un entusiasta de la nutrición deportiva y el fitness que estudió nutrición deportiva en la Universidad Europea de Madrid/UVM. Somatotipos, creatina, balance energético u hipertrofia son parte del vocabulario utilizado en diferentes episodios. El programa aborda algunas de las preguntas más comunes (no solo sobre nutrición) entre los entusiastas del fitness. Los reconocerás.
19- Mi gym en casa
Categoría: Fitness y Entrenamiento
Otra joya que ha dejado de producir nuevos episodios, pero cuyos consejos puedes aplicar cuando quieras, ya que es atemporal. Este podcast terminó hace seis meses, pero en iVoox, ha dejado cientos de episodios repletos de ideas sobre todos los temas relacionados con el fitness y el entrenamiento: correr descalzo en una cinta, preguntas sobre pilates, entrenamiento funcional (mejores ejercicios para entrenamientos en casa), cómo fortalecer las piernas sin un gimnasio, o variar las repeticiones. Esencial, especialmente para aquellos que están cansados de ir al gimnasio.
20- Radio Fitman Power
Categoría: Motivación
Los temas abordados por este podcast son diversos, pero todos giran en torno al crecimiento personal y llevar una vida más saludable. Desde cómo perder peso mientras se come lo mismo que tu familia (¿curioso, no?) hasta cómo cambiar hábitos puede mejorar tu vida más de lo que inicialmente pensabas, o la forma adecuada de comenzar a practicar levantamiento de pesas (el deporte que revivió el CrossFit) con testimonios de quienes lo practican. Muy completo.
21- Hombres, lo que nadie les dijo
Categoría: Moda
El diseñador colombiano Juan Pablo Socarrás ofrece consejos prácticos sobre moda y belleza específicamente para hombres. ¿Cómo llevar una camisa bien? ¿Qué debes usar para conocer a tus suegros? ¿Qué puedes empacar cuando viajas para evitar llenar tu maleta con artículos “por si acaso”? Estas son algunas de las preguntas que aborda, junto con temas como superar una ruptura o construir el amor propio. Un podcast sobre lo pequeño, lo grande y todo lo demás.
22- Slow Medicine Revolution
Categoría: Salud y Bienestar
Susan Judas, África Villarroel y Sari Arponen, tres médicos, ofrecen una gran cantidad de consejos con la ayuda de expertos en uno de los mejores podcasts de salud disponibles. Abordan la salud de manera holística y abogan por una medicina sobria, respetuosa y justa. Su enfoque abarca diversos temas como la salud sexual, la salud bucal, la medicina estética, la obesidad o los alimentos fermentados, por nombrar algunos. También han publicado un libro electrónico descargable de forma gratuita.
23- Hábitos para ponerte en marcha
Categoría: Motivación
El Dr. Tim Sharp, un psicólogo clínico y consultor con tres títulos en psicología, explica en ocho epis
odios cómo entrenar tu fuerza de voluntad y alcanzar tus objetivos usándola. Desmonta algunas de las excusas más comunes cuando se trata de hacer cambios para llevar un estilo de vida más saludable.
24- Ciencia y cosmética
Categoría: Cuidado Personal
¿Es mejor comprar productos de belleza en el supermercado o en una tienda especializada? ¿Cómo funcionan los retinoides? ¿Por qué el sudor huele? ¿Es perjudicial usar protector solar vencido? Estas son algunas de las preguntas para las que quizás no sepas a quién preguntar, y se responden en este podcast presentado por Raquel Marcos, con la participación de expertos en cada campo. ¡Despeja tus dudas!
25- Ethos Podcast
Categoría: Motivación
Presentado por Edu Barrecheguren (creador de DOCE, un método que promete ayudarte a alcanzar tus objetivos en solo doce semanas), Alberto Álvarez y Carlo Marella. Partiendo del fitness, profundizan en diversos aspectos de la vida, desde el emprendimiento y las leyes del poder (a las que han dedicado varios episodios) hasta la actuación en redes sociales.
26- Realfooding
Categoría: Nutrición Saludable
Con el objetivo de ayudarte a comer de manera más saludable, Carlos Ríos y Carlota Fernández ofrecen excelentes consejos. Comenzar a comer de manera más saludable puede ser un desafío, pero implementar las pautas que proporcionan en este podcast puede hacerlo mucho más fácil. El azúcar, comer fuera, los lácteos y los probióticos son algunos de los temas recientes que han tratado.
27- El último runner
Categoría: Fitness y Entrenamiento
Este podcast está dedicado al atletismo en Radio Marca. Dirigido por Natalia Freire, diversas voces expertas (desde atletas hasta osteópatas) ofrecen consejos, discuten sobre el clima (sí, es importante en el atletismo), entrevistan a figuras importantes en el deporte o hablan sobre noticias de la industria. También puedes escuchar a otros entusiastas compartiendo sus experiencias para aumentar tu motivación.
