¿Qué es lo que te hace feliz y contento? Aunque la felicidad y la satisfacción con la vida son áreas relativamente nuevas de estudio de la psicología, la investigación sugiere que no son los objetos externos como los automóviles, las casas de lujo y todos los aparatos imprescindibles que el dinero puede comprar los que hacen felices a las personas, sino factores internos como la buena salud y un perspectiva optimista y esperanzadora.
No importa tu edad, cuánto dinero tengas en tu cuenta bancaria, tu estado civil o a qué te dedicas, todos queremos ser más felices en nuestras vidas.
¿Qué se necesita para que sientas que las cosas van bien y que estás prosperando? Estas son ideas que vale la pena examinar, ya que las respuestas revelan cómo puede tener una vida más feliz. Si quieres encontrar la felicidad y sumar años a tu vida, ten pensamientos felices.
Cuando elige pensamientos positivos sobre los negativos, es más probable que desarrolle una perspectiva optimista de la vida. Aquí hay 29 consejos y trucos simples para alegrar tu día. Marque esta página como favorita y acceda a ella cada vez que necesite que me recoja rápidamente.
29 sencillos consejos y trucos para alegrar tu día
1. Cambia tu manera de pensar: Si quieres encontrar la felicidad y sumar años a tu vida, ten pensamientos felices.
2. Sonríe, aunque no quieras: Oblígate a sonreír. Intentalo; no es tan dificil Ahora sosténgalo mientras cuenta hasta diez y profundice.
3. Relájate antes de que comience tu día: Tómate diez minutos antes de levantarte de la cama para hacer un control mental. Respira hondo y sé consciente de todo tu cuerpo.
4. Crea tu propio espacio: Cree un área en su hogar que pueda servir como un santuario para el yoga, la oración, escribir en su diario, tomar té, leer y reflexionar. Vea cómo crear una sala de meditación con un presupuesto.
5. Cree su propia declaración de misión: Su declaración de misión es un modelo de su visión para su vida. Cuando piense en escribir una declaración de misión, sea específico. Si desea tener una vida feliz y significativa, pregúntese qué acciones deberá tomar y qué valores y propósitos debe tener para impulsar esas acciones.
6. Establecer nuevas tradiciones familiares: Haga una lluvia de ideas con sus hijos y su cónyuge sobre cómo hacer una nueva tradición familiar.
7. Escriba una nota de amor para su pareja: Deje el amor a su suerte o tome alguna acción para evocar una respuesta de su amante. Escriba una simple nota de “Te amo” y métala debajo de la almohada de su pareja para que lo encuentre cuando sea hora de irse a la cama o después de que ya se haya ido.
8. Establezca límites claros: A veces, la respuesta es un simple no, especialmente cuando está tratando de mantener firme un límite que alguien está tratando de traspasar.
9. Sé el amigo que quieres tener: Si buscas lealtad y confianza en tus amistades o en la relación romántica que esperas tener, primero cultiva esas cualidades dentro de ti y luego demuéstraselas a los demás.
10 Asigne el deber de chef a la familia: ¿Alguna vez demasiado cansado para cocinar? Anime a cada miembro de la familia a elegir un día cada semana para preparar la comida familiar. Sea elegante y solidario si le presentan una pila de sándwiches de mantequilla de maní y mermelada.
11. Programe tiempo uno a uno: Algunos días, parece que todos claman por tu atención. Pero cuando se trata de miembros de la familia, es importante que se lo des. A menudo, diez minutos no son suficientes para realmente comenzar a hablar, pero les demuestra a sus seres queridos que se preocupa profundamente por lo que les preocupa y que desea ayudarlos.
12. Mézclate en el dormitorio ¿Alguna vez te cansaste del sexo de la misma manera? Prueba algunas posiciones nuevas. Experimente imaginativamente antes, durante y después del sexo. También puede hacer muchos estiramientos y un entrenamiento cardiovascular decente, sin mencionar todas esas endorfinas placenteras que fluyen.
13. Practica la respiración profunda a lo largo del día: Calma la mente respirando profundamente cinco veces desde tu vientre como lo hacías naturalmente cuando eras un bebé. Detén la charla de pensamientos mentales y simplemente “sé”.
14. Deja volar tu imaginación durante 20 minutos: Soñar despierto puede estimular su mente de maneras creativas, reducir el estrés, elevar su estado de ánimo, organizar su pensamiento, estimular ideas para solucionar problemas y ayudarlo a obtener nuevas perspectivas sobre temas problemáticos.
15. Mímate en un spa: Cuando sienta que la vida se ha convertido en una rueda de ardilla y solo necesita bajar para un respiro, disfrute de un día en el spa. Hágase una manicura, pedicura o un tratamiento facial de rejuvenecimiento de la piel. ¿Tratando de ahorrar dinero? Prueba estos Ideas de spa de bricolaje en casa.
16. Usa la ley de la atracción antes de acostarte: El trabajo que haces es satisfactorio, pero quieres reconocimiento por esos grandes logros e hitos. Utilizar el ley de la atracción para atraer hacia ti la fama que deseas.
17 Piense en tres maneras de mejorar su trabajo: Piensa en tres cosas que podrías hacer para sentirte más feliz en el trabajo. ¿Escuchar tu música favorita te levantaría el ánimo? ¿Revisar su correo electrónico al mediodía en lugar de cuando llega por primera vez mantendría su estado de ánimo elevado durante toda la mañana? Encuentre formas de ser feliz en el trabajo y es probable que su creatividad y productividad aumenten junto con su estado de ánimo.
18. Cálmate antes de ir a dormir: Libere el estrés antes de irse a dormir y es posible que pueda conciliar el sueño más rápido, tener una mejor calidad de sueño y despertarse más descansado y renovado. Hay muchas maneras de hacer esto, puedes reorganizar los muebles para crear una mente más tranquila, medite, haga ejercicios de respiración o intente potenciadores del sueño.
19. Grítalo: Si alguna vez estás tan abrumado por la emoción que parece que no puedes contenerla, grita en una almohada. Esta técnica libera la energía reprimida que contiene esos sentimientos negativos y funciona especialmente bien para la ira o el dolor.
20. Descorchar y Desenrollar: Relájese con una copa de su vino favorito al final de un día agotador o de un período difícil. De acuerdo con una serie de hallazgos de investigación, el vino es bueno para usted si lo bebe con moderación y como parte de una dieta saludable.
21 Dedique 5 minutos todos los días a su pasión: ¿No vale su sueño treinta minutos de su tiempo? Si cree que no puede exprimir treinta minutos de un día de veinticuatro horas, piénselo de nuevo. mira estos estrategias para mejorar tus habilidades y alcanza tus metas.
22. Vete con un escritorio limpio: Los expertos en gestión del tiempo dicen que un escritorio limpio es importante por varias razones. Trabaja de manera más eficiente cuando sabe dónde están los documentos y las herramientas en todo momento en lugar de tener que buscar entre montones de material desorganizado en su escritorio.
23. Tómese el tiempo para desestresarse en el trabajo: Si a menudo se siente agotado, totalmente estresado y de mal humor, trate de encontrar algunos momentos a lo largo del día para desestresarse y relajarse. Intente hacer un poco de ejercicio subiendo y bajando escaleras. Salga al exterior para disfrutar del aire fresco y la luz del sol. Siéntate en algún lugar durante cinco minutos y cierra los ojos. Solo inhala y exhala, consciente de las respiraciones. Sentirse relajado.
24. Baila mientras preparas: Comience su día con un poco de salsa, mambo, cha-cha o sus pasos de baile favoritos mientras se acerca para medir el café, agregar el agua y encender la olla.
25. Hornea para tu mascota: En lugar de comprar galletas para perros u otras golosinas para gatos, considere hacer algunas golosinas saludables. Busque recetas o invente las suyas usando ingredientes naturales, incluidos granos, vegetales y proteínas sanos y saludables.
26. Done su cambio suelto: Para una dosis rápida de felicidad, recoja esas monedas sueltas que están tiradas por la casa y entréguelas a una buena causa.
27. Sé amable o calla: Con un poco de esfuerzo, puede volver a entrenar su impulso de dejar escapar palabras y frases negativas de uso común en su discurso a favor de usar palabras positivas que se eligen cuidadosamente y cuidadosamente.
28. Piense en tres acciones útiles: Piensa en tres cosas que puedes hacer que no cuestan dinero pero que pueden beneficiar al mundo.
29. Difunde un poco de alegría virtual: Cuando encuentre una frase de felicidad que le encante, colóquela al final de su correo electrónico para que la lean todas las personas con las que se comunica a lo largo del día.
