En un mundo en el que muchos de nosotros luchamos por dormir lo suficiente, el problema de dormir demasiado puede parecer un problema de lujo. Los efectos negativos para la salud de dormir muy poco están bien documentados, pero lo que sucede con dormir demasiado no está tan claro. Hasta ahora, los dolores de cabeza por dormir demasiado se han relacionado con una serie de problemas médicos, como diabetes, enfermedades cardíacas y un mayor riesgo de muerte. Aunque no dormir lo suficiente es un desencadenante del dolor de cabeza, es común tener dolor de cabeza por dormir demasiado.
Una de las razones por las que dormir demasiado puede estar relacionado con otros problemas de salud es que tu tiempo en la cama se ve interrumpido, por lo que en realidad no estás descansando bien. La depresión y el exceso de sueño pueden ser otro vínculo con problemas de salud como dolores de cabeza. La cantidad de sueño que necesita varía significativamente a lo largo de su vida. Entonces, ¿cómo debe administrar sus patrones de sueño para controlar sus dolores de cabeza? Aquí hay 3 cosas importantes que debe saber sobre los dolores de cabeza por dormir demasiado:
Dormir demasiado en los días libres
Dormir demasiado puede causar dolor de cabeza. Esta experiencia se conoce como “dolor de cabeza de fin de semana” y se puede prevenir. Debe intentar mantener un patrón de sueño regular e intentar despertarse y acostarse a la misma hora el fin de semana que durante la semana.
Dormir demasiado durante una siesta
despertar con dolor de cabeza después de una siesta es probable que se deba a despertarse en el momento equivocado. El cuerpo pasa por varias etapas durante el ciclo del sueño, lo que significa que las siestas de más de 20 a 45 minutos pueden resultar en un sueño más profundo que termina en dolor de cabeza.
Dormir demasiado con insomnio
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes y más frustrantes. La incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido puede causar dolores de cabeza por sí mismo, pero también puede provocar que se quede dormido cuando finalmente pueda dormir. A menudo es necesario llegar a la raíz del problema del insomnio para tratar el efecto secundario del dolor de cabeza.
El cuerpo está naturalmente programado para beneficiarse de una cantidad específica de sueño, y los dolores de cabeza comúnmente ocurren cuando esa cantidad es demasiado pequeña o demasiado. Los dolores de cabeza que ocurren a primera hora de la mañana pueden ser causados por todo, desde la apnea del sueño hasta la depresión y el rechinar de dientes. Así como el tratamiento del dolor de cabeza varía de persona a persona, también lo hace la influencia del sueño.
