La entrenadora de F45, Jessica King, revela 3 errores que la gente comete cuando trata de mantenerse saludable durante las vacaciones. Ella revela cómo puede mantener su régimen de ejercicio mientras disfruta del sol, el mar y la arena.
Hacer ejercicio durante las vacaciones puede ser difícil de mantener, especialmente cuando está en modo de vacaciones, por lo que es fácil sacarlo de su juego de entrenamiento.
“Lo más importante que debe recordar es que irse de vacaciones es tomar un descanso de la vida cotidiana, relajarse y divertirse”, dice Jessica King, entrenadora de F45 Training Mill Hill.
‘No deberías sentir ninguna presión o culpa por hacer ejercicio en vacaciones. Me encanta entrenar cuando estoy fuera, ya que se siente bien mantener mi cuerpo en movimiento (y me cuesta quedarme quieto todo el día), y estos consejos realmente te ayudarán si no estás seguro de por dónde empezar.
unos días libres de entrenamiento no arruinarán todo el progreso que has hecho
“Pero también sé que tomar un descanso es importante, unos días sin entrenar no arruinarán todo el progreso que has logrado y en realidad pueden ser buenos para tu cuerpo”.
‘Trabajaste duro para tus vacaciones, así que ve y disfrútalas. Siempre puedes volver a tu rutina y continuar donde lo dejaste tan pronto como llegues a casa’.
Estos son los consejos expertos de Jessica sobre los errores que se deben evitar al hacer ejercicio durante las vacaciones y cómo puede mantener su régimen de ejercicio mientras disfruta del sol, el mar y la arena.
Error #1 Estás haciendo ejercicio en el momento equivocado del día
Cuando esté en el extranjero en un clima cálido, hay momentos del día en los que debe evitar hacer ejercicio. Es muy importante no sobrecalentarse ni deshidratarse, por lo que hacer ejercicio a primera hora de la mañana o al final del día es clave.
Error #2 Te estás pasando de la raya con la cocina festiva
Por supuesto, cuando estás de vacaciones, quieres disfrutar y consentirte sin pensar en hacer dieta. Eso es normal y aceptable, pero es importante no exagerar si está tratando de cuidar su salud y estado físico mientras está fuera.
Hay maneras fáciles de hacer esto sin sentirse restringido, como optar por comidas más ligeras durante el día y evitar los bocadillos entre comidas; se sentirá mucho mejor.
Prueba algo de la cocina local fresca que normalmente no comerías en casa o algo que nunca hayas probado antes. Encontrará donde quiera que vaya, siempre habrá opciones más ligeras disponibles, pero aún sentirá que está disfrutando de sus vacaciones.
Error #3 Te estás esforzando demasiado por seguir la rutina
En lugar de tratar de mantener su régimen de ejercicios habitual que sigue en casa, intente cambiarlo cuando esté en el extranjero. Si tiene acceso a una piscina, nadar es una gran forma de ejercicio (y una forma perfecta de refrescarse del sol).
Muchos hoteles ofrecen deportes y actividades, así que participe y pruebe algo nuevo. O tal vez intente correr en la playa a primera hora de la mañana o al anochecer. ¡Este cambio en la rutina puede ayudarlo a mantenerse encaminado con la ventaja de hermosas vistas navideñas!
Si eres fanático de F45 Training, incluso podrías ver si hay algún estudio cerca de donde estás y reservar tu lugar, de esa manera tu entrenamiento puede sentirse familiar con tu rutina habitual.
