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Gratitud: la cualidad de estar agradecido; disposición para mostrar aprecio y devolver bondad. Y un diario de gratitud es una práctica accesible, económica y gratificante que tiene increíbles beneficios fisiológicos y psicológicos.
Un diario de gratitud es simplemente un libro o bloc de notas donde escribes todas las cosas que amas y aprecias de tu vida, en este momento. Por lo que estás agradecido podría ser algo tan simple como tener dos piernas para caminar, o tu vista que te permite observar la belleza de la vida.
Puede decidir qué tan larga es su lista cada día y cuántos detalles desea incluir. Si bien escribir por qué estás agradecido es importante, es más importante que sientas los sentimientos de gratitud mientras escribes; aquí es donde sucede el amor, la curación y la “magia”.
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También hay beneficios para la salud que puede experimentar al llevar un diario de gratitud.
1. Reducir los niveles de estrés
Las personas agradecidas se cuidan mejor, lo que significa que, a la larga, viven una vida más saludable y, por lo tanto, pueden manejar el estrés de una manera más saludable. Los científicos han descubierto que centrarse en los sentimientos de satisfacción y satisfacción contrarresta el estrés de forma natural y te hace sentir mucho más conectado a tierra y capaz de lidiar con lo que la vida te depare.
2. Ayuda a cambiar tu perspectiva de la vida
Es posible que se sorprenda de cómo las circunstancias de su vida comienzan a cambiar una vez que comienza a escribir las cosas por las que está agradecido de manera constante. Una vez que tu diario de gratitud se convierte en un ritual diario, sentir gratitud se convierte en un hábito, y estos sentimientos son el catalizador definitivo para un cambio positivo en tu vida. Es posible que se sorprenda de cómo comienza a ver los desafíos y obstáculos que antes le causaban estrés. Ya no son problemas, sino oportunidades de crecimiento.
3. Mejora tu autoestima
Es fácil sentirse mal contigo mismo cuando te enfocas en lo negativo, pero un diario de gratitud también debe incluir todas las cosas que amas de ti mismo. ¿Con qué frecuencia nos damos crédito por lo que estamos haciendo bien?
4. Mejora tu sueño
Pasar solo 15 minutos antes de acostarse escribiendo algunos sentimientos de agradecimiento puede ayudarlo a dormir mucho mejor, según un estudio sobre el tema. Al pensar en las experiencias positivas del día o recordar las cosas por las que debe estar agradecido, es mucho menos probable que reflexione sobre sus preocupaciones y, por lo tanto, despeje su mente para una buena noche de sueño.
5. Atrae más de lo que quieres en tu vida
Escribir las cosas por las que estás agradecido en tu diario también puede ayudarte a obtener una idea de lo que es realmente importante en tu vida. Toma nota de lo que estás escribiendo continuamente. Tal vez aprecie más los momentos con la familia y los amigos y, en este caso, puede elegir sacar más tiempo de su vida para experimentar más de estos momentos. Recuerda, todo es energía y concentrarte en lo que amas inevitablemente te traerá más.
¿Estás listo para cambiar tu vida? .
