Los beneficios de Pilates son abundantes, pero probablemente no los conozca todos. Experto revela 9 beneficios que harán que reserve una clase lo antes posible
Pilates ha ganado una gran popularidad en los últimos años, y está claro por qué.
Sus movimientos lentos y controlados ofrecen una miríada de recompensas incomparables para la salud y el estado físico. Ya sea que opte por el reformador o se apegue a la colchoneta, seguramente se irá sintiéndose mejor que cuando llegó allí.
los movimientos lentos y controlados ofrecen una miríada de recompensas para la salud y el estado físico
#1 Pilates es un estimulante del estado de ánimo garantizado
A medida que los días se vuelven más fríos y oscuros durante los meses de invierno, nuestro estado de ánimo puede comenzar a decaer. Una forma de mejorar el estado de ánimo es practicar Pilates, ya que desencadena la liberación de endorfinas para sentirse bien, así como de serotonina, la hormona de la felicidad.
Como resultado, también puede mejorar nuestra autoestima y mejorar nuestro estado de ánimo.
Hacer Pilates en una clase grupal también puede aumentar las endorfinas para sentirse bien, ya que esto crea una sensación de unión. Hacer ejercicio en grupo reaviva la conexión social a través de la construcción de relaciones, lo que ayuda a reducir los sentimientos de soledad y aislamiento que las personas suelen sentir durante los meses de invierno.
#2 Pilates puede aumentar su potencial de estimulación inmunológica
El invierno es comúnmente conocido como la temida temporada de resfriados y gripe, cuando el sistema inmunológico de las personas no está funcionando a su nivel óptimo.
Sin embargo, se ha demostrado que la participación regular en Pilates mejora la inmunidad a través de procesos mecánicos y fisiológicos.
Se ha demostrado que la participación regular en Pilates mejora la inmunidad.
El énfasis en la respiración y el movimiento consciente alienta al sistema nervioso simpático de lucha o huida a calmarse, reduciendo el estrés que, según muestran las investigaciones, puede aumentar la inmunidad.
#3 Pilates mejorará la fuerza y el equilibrio del core
Muchos de los ejercicios utilizados en Pilates tienen que ver con los abdominales, pero eso no es todo lo que hace.
La mayoría de los movimientos requieren una alineación adecuada y desafían tu estabilidad para mantener el equilibrio, lo que ayuda a activar tu sección media para brindarte abdominales duros como una roca.
Un estudio reveló recientemente que después de solo 12 semanas de Pilates, la mayoría de las personas habían mejorado la fuerza central.
#4 Pilates puede ayudarte a relajarte
Si bien el ejercicio ayuda a liberar endorfinas que te hacen sentir bien, haciéndote sentir feliz y lleno de energía después de un entrenamiento, no siempre son necesariamente relajantes.
Sin embargo, con una clase, no solo te sentirás lleno de energía, sino que también te sentirás relajado en lugar de agotado, y los estudios incluso han encontrado que puede aumentar la claridad mental y fomentar pensamientos positivos.
no tienes más remedio que dejar tu estrés y la puerta
El énfasis en la precisión del movimiento que incluye la respiración, el ritmo y la fluidez significa que no tienes más remedio que dejar el estrés y la puerta y tener algo de tiempo solo para ti.
En FS8 Oxford Circus, ofrecen clases por la mañana, a la hora del almuerzo y por la noche, así que no importa lo ocupado que estés, es fácil encontrar algo de tiempo para reservar 50 minutos solo para ti, para descansar y relajarte.
#5 Pilates es un entrenamiento de cuerpo completo
Pilates entrena el cuerpo como un todo integrado, centrándose en la fuerza del núcleo, la parte inferior y la parte superior del cuerpo, así como en la flexibilidad y la postura.
La atención al apoyo central y la forma física de todo el cuerpo, incluidas la respiración y la mente, proporcionan un nivel de forma física integradora que es difícil de encontrar en otros lugares.
También es la razón por la que es un entrenamiento popular en entornos de rehabilitación, así como entre los atletas que encuentran que es una gran base para cualquier tipo de movimiento que hagan.
#6 Pilates puede ayudar a aliviar dolores y molestias
Pilates a menudo se recomienda a las personas que experimentan dolor en la parte inferior de la espalda debido al énfasis en la fuerza y la estabilidad del núcleo.
También es una excelente forma de ejercicio para las personas que sufren de diversos dolores y molestias, ya que no ejerce presión sobre las articulaciones.
#7 Pilates te ayudará a arreglar tu postura
Numerosos estudios han encontrado que Pilates es una forma efectiva de mejorar el equilibrio y los problemas posturales. Posicionar el cuerpo correctamente requiere interacciones complejas de las articulaciones de los huesos, los tejidos conectivos, los músculos esqueléticos y el sistema nervioso.
Ayudando a corregir la alineación postural, también te hace consciente de la forma en todas las demás áreas de entrenamiento y en los movimientos del día a día.
#8 Pilates aumentará tu flexibilidad
Durante el entrenamiento de fuerza, los músculos a menudo se acortan y se tensan.
La incorporación de Pilates al costado puede mejorar su flexibilidad y movilidad al trabajar en un rango completo de movimiento y en todos los planos de movimiento. Los músculos a su vez se vuelven largos y delgados.
#9 Pilates es genial para mejorar la coordinación
Se requiere equilibrio y agilidad para realizar movimientos suaves y efectivos en el entrenamiento de fuerza.
Pilates entrena el sistema nervioso mediante la iniciación de movimientos coordinados y el control de la postura, el equilibrio y la actividad muscular correctos.
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