Cómo crear una rutina diaria de cuidado de los pies

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por Alex K

¿Quién necesita una pedicura profesional cuando tiene una rutina diaria de cuidado de los pies? A menudo descuidamos nuestros pies, pero en realidad pueden ser un espejo de nuestra salud en general. Por lo tanto, es importante reconocer el papel importante que tienen nuestros dedos de los pies en nuestro bienestar total. Desde que los primeros humanos desarrollaron la capacidad de caminar erguidos, nuestros pies han realizado una de las funciones más importantes de todo nuestro cuerpo.

Deben ser lo suficientemente fuertes para absorber el impacto de nuestro peso con cada paso; lo suficientemente ágil para realizar movimientos intrincados que nos permiten girar, ponernos de puntillas y saltar; así como lo suficientemente estable como para garantizar una buena postura y evitar que nos caigamos.

Nueve de cada 10 adultos han sufrido dolor en los pies u otra dolencia en las extremidades inferiores relacionada con los pies en algún momento de sus vidas, sin embargo, el 78 % no prioriza sus pies cuando se trata de cuidar su bienestar físico, según una investigación.

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Una de las afecciones del pie más comunes pero graves es la fascitis plantar, que provoca un dolor intenso o punzante en el talón. La metatarsalgia es otra afección común en la que la bola del pie se inflama tanto que puede ser insoportable pararse o caminar. El dolor también podría significar que hay un desequilibrio muscular o un flujo sanguíneo reducido y acumulación en las piernas. Ver a un podólogo es esencial si tiene dolor en el pie.

Es importante prestarle a sus pies la misma atención que a sus otras extremidades y una razón más para brindarles amor con una rutina diaria de cuidado de los pies.


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¿Cómo debe ser un pie perfecto?

No importa cómo se vea su pie, lo que importa es cómo se siente, y su pie no debería doler. Tienes los pies perfectos para ti si pueden tolerar cualquier actividad que estés haciendo.

Sus actividades profesionales y deportivas, la elección del calzado y la higiene de los pies se encuentran entre los muchos factores que influyen en la salud de los pies. Para permanecer “en la pelota”, sus pies necesitan una rutina diaria de cuidado de los pies.

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Aquí hay algunos consejos para crear una rutina diaria de cuidado de los pies:

  1. Mantenga una excelente higiene diaria, use un jabón suave, enjuague bien los pies después de lavarlos y séquelos antes de ponerse los calcetines. El limado de los pies se debe realizar siempre sobre la piel seca.
  2. Mantenga las áreas de piel endurecida o callos bajo control con una lima para pies.
    • Los tacones agrietados y las sandalias nunca son una buena combinación, pero se pueden arreglar con una crema humectante profunda hasta que las grietas cicatricen.
    • Cuando lo hayan hecho, exfolia con un exfoliante para evitar que la piel muerta se acumule y se agriete nuevamente.
  3. Aplique siempre una crema hidratante de calidad antes de acostarse.
  4. Córtate las uñas regularmente, pero no demasiado cortas para evitar las uñas encarnadas.

Otras cosas a tener en cuenta al cuidar sus pies:

  • Use zapatos que le queden bien.
  • No use tacones altos todos los días. Son malos para los pies y para varias otras partes del cuerpo.
  • Examine sus pies regularmente para detectar rápidamente cualquier problema, lesión o cambio de apariencia. Use un espejo compacto si es necesario.
  • Nunca ignore un problema en el pie; buscar atención médica de inmediato.
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Consejos para lidiar con problemas comunes en los pies

TIÑA

Para tratar esta infección por hongos, también llamada pie de atleta, use calcetines de algodón o bambú y compre una crema o un aerosol antimicótico de venta libre.

PROBLEMAS DE HUMEDAD ENTRE LOS DEDOS DE LOS PIES

Asegúrese de secarse los pies correctamente después de la ducha, luego aplique aceite de árbol de té u otro tratamiento antifúngico/antiséptico. Asegúrese de estirar y separar los dedos de los pies descalzos para que les llegue el aire.

DEDOS RÍGIDOS

Haga ejercicios diarios para fortalecer los músculos de los pies, como separar los dedos de los pies; levantando el dedo gordo del pie mientras mantiene los demás hacia abajo; y relajando el dedo gordo del pie mientras elevamos los demás. Ayuda usar zapatos más anchos y profundos para dar más espacio a los dedos de los pies.

Organice chequeos regulares con su podólogo, como lo haría con su dentista u optometrista. Estos pueden ser cruciales para identificar problemas de salud subyacentes, como diabetes o problemas cardíacos.