Establecer una rutina diaria de apoyo es una parte crucial del estilo de vida ayurvédico y puede ser especialmente útil para el estilo de vida pitta dosha. Las rutinas pueden ayudar a mantener el cuerpo y la mente en un estado de equilibrio y paz. Evita los desequilibrios de Pitta como la irritabilidad y la impaciencia creando una guía para tu día.
Según el Ayurveda, todos estamos regidos por tres energías diferentes, o doshas, conocidas como vata, pitta y kapha. Estos doshas están gobernados por los elementos, tierra, agua, aire, éter y fuego. Todos estamos hechos de una combinación única de estas tres fuerzas. Si no sabe qué dosha es el más predominante para usted, el cuestionario Ayurvedic Body Type es una forma fácil y divertida de averiguarlo.
Pitta se compone de fuego y agua. Las características de pitta incluyen calor y humedad, por lo que las cualidades que son opuestas a estas pueden ayudar a restaurar el desequilibrio de pitta. Con Pitta es tu dosha predominante, eres naturalmente intenso, alegre y enfocado en cumplir tus sueños y deseos. Sin embargo, si acumulas un exceso de los elementos Pitta de fuego y agua, puedes sentirte inflamado por Pitta, con síntomas de irritabilidad, impaciencia y comportamiento rígido o controlador.
Cuando está desequilibrada, pitta provoca emociones feroces y reaccionarias como la frustración, la ira, los celos y la crítica. El pitta desequilibrado es a menudo la raíz de los trastornos inflamatorios, que pueden afectar los órganos y tejidos de todo el cuerpo. Ayurveda prescribe una rutina diaria completa que equilibra todos los doshas. Sin embargo, en los tiempos modernos muchas personas tendrían dificultades para encontrar el tiempo para completar todos los pasos de la rutina tradicional.
Rutina para su estilo de vida Pitta Dosha
Una rutina diaria regular es como un seguro de salud para el bienestar sostenible hoy, mañana y en el futuro. Como guía la sabiduría ayurvédica, “tu cuerpo de hoy es el resultado de tus elecciones de ayer y tu cuerpo de mañana será el resultado de tus elecciones de hoy”.
- Elija establecer una rutina diaria regular como marco para las actividades diarias.
- Para comenzar, marque lo que ya está haciendo y luego considere lo que le gustaría agregar a su rutina diaria.
- Adopte los cambios fácilmente, un paso a la vez.
Rutina Matutina Pitta
Despierta a la misma hora todos los días. Esto lo ayudará a desarrollar una buena rutina y garantizará que obtenga un sueño abundante y reparador. Mientras que el ave nocturna en usted puede disfrutar de la fructificación de las sesiones de trabajo nocturnas, quedarse despierto hasta tarde tiende a ser más perturbador que útil para pitta, especialmente cuando se trata de nuestros ritmos circadianos.
- Evacuar Intestino y vejiga a primera hora al levantarse.
- Limpiar los dientes y raspar la lengua para eliminar las toxinas y bacterias acumuladas en la lengua
- extracción de aceite es una antigua práctica ayurvédica que ayuda a nutrir y rejuvenecer los dientes y las encías, equilibrar las bacterias orales y relajar los músculos del cuello y la mandíbula.
- Beber agua a temperatura ambiente para estimular y despertar suavemente el tracto digestivo
- realizar un Masaje con aceite pitta en todo su cuerpo luego báñese o dúchese
- Añade yoga o estiramientos suaves para el ejercicio matutino, demasiado ejercicio intenso en realidad puede ser bastante agravante pitta.
- Coma un desayuno refrescante que incluya alimentos para equilibrar Pitta como un batido fresco, tortilla de clara de huevo o cereal seco. (Ver guía de alimentos Pitta)
Rutina de la tarde Pitta
Aunque la mañana y la noche son los lugares más importantes para centrar su atención cuando establece una rutina diaria por primera vez, hay algunas otras cosas que debe tener en cuenta a medida que avanza en el día.
- Almuerce entre el mediodía y la 1 pm En Ayurveda, el almuerzo es la comida más grande del día porque su fuego digestivo es más fuerte en este momento.
- Favorezca los alimentos dulces, amargos y astringentes y reduzca los sabores picantes, salados y ácidos. Come despacio y con atención.
- Debido a que un desequilibrio de pitta puede conducir a un enfoque, intensidad y seriedad excesivos, es importante crear tiempo para reducir la velocidad, relajarse y divertirse.
- Medita alrededor del atardecer.
- Evite hacer ejercicio intenso o deportes competitivos al final de la tarde o al anochecer, ya que esto despertará su espíritu pitta demasiado cerca de la hora de acostarse.
Rutina nocturna Pitta
Una rutina diaria exitosa comienza la noche anterior. Elegir ser intencional sobre el flujo de su noche asegura que esté conectado a tierra al final de su día, que descanse lo suficiente y que duerma lo más profundamente posible.
- Salir de la oficina a tiempo: Los individuos pitta tienden a tener tendencias perfeccionistas excesivas y, a menudo, se quedan atrás después de las horas regulares de trabajo. Sin embargo, esforzarse demasiado a diario aumentará sus niveles de estrés y no obtendrá el tiempo que necesita para desestresarse al final del día.
- Habla con familiares o amigos después de la cena: La comunicación es muy importante para las personas de tipo pitta, así que pase de media hora a una hora hablando con sus seres queridos después de la cena. Esto reducirá el estrés mental y emocional y le ayudará a relajarse.
- Practica ejercicios de respiración para relajar el cuerpo y la mente.
- Masajee sus pies, cuero cabelludo o ambos con aceite. Esta práctica ayurvédica ayuda a calmar la mente y estabilizar la energía antes de dormir.
- Evite las computadoras, el trabajo o el estudio. después de las 7 p. m. y evite películas, programas de televisión, etc., rápidos y agresivos.
- Acuéstese temprano alrededor de las 10:00 a las 22:30 horas, con las luces apagadas a las 22:00 horas.
- Mantenga el dormitorio minimalista y como una zona para dormir. Sin computadoras, teléfonos, tabletas, libros, etc.
Honrando un estilo de vida pitta dosha
Debido a que un desequilibrio de pitta puede conducir a un enfoque, intensidad y seriedad excesivos, es importante crear tiempo para reducir la velocidad, relajarse y divertirse. Con este fin, le recomendamos encarecidamente que deje espacio para (o incluso programe) algún tiempo de inactividad todos los días. Date permiso para alejarte de tu lista de cosas por hacer a favor de hacer algo que realmente disfrutes, sea lo que sea, siempre que sea divertido y relajante para ti.
Los pittas son pensadores agudos. Sin embargo, cuando están desequilibrados, pueden mostrarse de mal genio. Conozca las características físicas y emocionales de este dosha y lo que puede hacer para mantenerlo en equilibrio.
Es importante tener en cuenta que seguir una rutina diaria ayurvédica no significa que debas programar cada momento de cada día. En cambio, se trata de crear consistencia con un puñado de hábitos que se repiten todos los días en momentos similares. Esto invita al cuerpo a relajarse en una sensación de seguridad, normalidad y tranquilidad.
Recuerde mantenerlo simple. Lo mejor es comenzar con algunas actividades constantes a lo largo de cada día, trabajar con ellas durante un par de semanas y luego volver a evaluar su capacidad para seguir con ellas.
