Establecer una rutina diaria de apoyo es una parte crucial del estilo de vida ayurvédico, y puede cambiar las reglas del juego cuando se provoca kapha. Dado que los Kapha son propensos a ser lentos cuando están desequilibrados, una rutina puede ser una medicina poderosa para equilibrar estas tendencias porque automatiza algunas de nuestras prácticas de cuidado personal más esenciales.
Según el Ayurveda, todos estamos regidos por tres energías diferentes, o doshas, conocidas como vata, pitta y kapha. Estos doshas están gobernados por los elementos, tierra, agua, aire, éter y fuego. Todos estamos hechos de una combinación única de estas tres fuerzas. Si no sabe qué dosha es el más predominante para usted, el cuestionario Ayurvedic Body Type es una forma fácil y divertida de averiguarlo.
Con Kapha como tu dosha predominante, estás naturalmente conectado a tierra y tranquilo. Kapha es naturalmente pesado y denso, por lo que cuando está elevado, es muy probable que nos sintamos pesados, congestionados, desmotivados y letárgicos. Tienen un sentido innato del gusto y el olfato y les encanta comer. A pesar de ser personas trabajadoras, también tienen tendencia a ser perezosos y son capaces de dormir más tiempo que los demás. Les disgusta mucho el frío y adoran el calor.
Los individuos Kapha son lentos y metódicos, pero también tienden a estar excesivamente apegados a sus fantasías. Cambiar tu rutina diaria te ayudará a mantenerte conectado a la realidad y te permitirá dirigir tu energía hacia las metas de tu vida. No intente revisar toda su vida de una sola vez; eso puede ser abrumador y es probable que abandone su nuevo horario en unos días o semanas; en su lugar, haga solo uno o dos pequeños cambios cada semana, ya que esto le permitirá acostumbrarse a su nueva rutina.
El efecto acumulativo de cuidarnos de esta manera es bastante poderoso. Y para muchos, comprometerse con una rutina diaria da como resultado una sensación de bienestar mucho mayor en un período de tiempo muy corto.
Todo sobre el Kapha Ayurvedic Dosha (Tipo Mente-Cuerpo) 
Mira este video en YouTube
Rutina para su estilo de vida Kapha Dosha
Una rutina diaria regular es el secreto mejor guardado de la historia. Al adoptar una rutina diaria regular, gran parte de las molestas molestias causadas por el desequilibrio de kapha se abordan espontáneamente.
Una rutina diaria regular es como un seguro de salud para el bienestar sostenible hoy, mañana y en el futuro. Como guía la sabiduría ayurvédica, “tu cuerpo de hoy es el resultado de tus elecciones de ayer y tu cuerpo de mañana será el resultado de tus elecciones de hoy”.
- Elija establecer una rutina diaria regular como marco para las actividades diarias.
- Para comenzar, marque lo que ya está haciendo y luego considere lo que le gustaría agregar a su rutina diaria.
- Adopte los cambios fácilmente, un paso a la vez.
Rutina matutina Kapha
Descansar adecuadamente a horas constantes ayudará a evitar un exceso de sueño, así que piense a qué hora se despertará todos los días. Debido a que la atmósfera está impregnada de cualidades que provocan kapha de 6 a 10 a. m., puede ser muy clarificador y vigorizante comprometerse a despertarse antes de las 6 a. m.
- Evacuar Intestino y vejiga a primera hora al levantarse.
- Limpiar los dientes y raspar la lengua para eliminar las toxinas y bacterias acumuladas en la lengua
- extracción de aceite es una antigua práctica ayurvédica que ayuda a nutrir y rejuvenecer los dientes y las encías, equilibrar las bacterias orales y relajar los músculos del cuello y la mandíbula.
- bebe agua tibia para estimular y despertar suavemente el tracto digestivo
- realizar un Masaje con aceite Kapha en todo el cuerpo y luego báñese o dúchese o dése un masaje con polvos para estimular la linfa.
- Añade ejercicios estimulantes. para sacudirse cualquier lentitud persistente y activar el sistema metabólico temprano en el día.
- Coma un desayuno ligero que incluya alimentos para el equilibrio de Kapha. una comida ligera y satisfactoria ayudará a reforzar las energías pacificadoras de kapha (Ver la guía de alimentos Kapha)
Rutina Kapha de la tarde
Aunque la mañana y la tarde son los lugares más importantes para centrar su atención, hay otras áreas a tener en cuenta. Comprometerse a hacer ejercicio regularmente (idealmente todos los días) es uno de los mayores beneficios que usamos cuando el kapha es alto. Comer constantemente también ayuda a fortalecer el fuego digestivo.
- Ejercicio vigoroso. Las mejores formas de ejercicio para kapha son vigorosas y desafiantes, pero también inspiradoras y divertidas.
- Asegúrate de comer comidas nutritivas y saludables a horas constantes todos los días para reducir la tentación de comer bocadillos.
- Contador proactivo su tendencia a desmotivarse al elegir intencionalmente romper la monotonía de un día típico con la mayor frecuencia posible.
Rutina vespertina Kapha
Elegir ser intencional sobre el flujo de su noche asegura que su día termine con un cuidado personal dedicado, que se prepare para descansar lo suficiente y que sea menos probable que se quede dormido o se despierte aturdido a la mañana siguiente.
- Relajarse por las tardes para calmar la mente mucho antes de ir a la cama para ayudar a una buena noche de sueño.
- Masajee sus pies, cuero cabelludo o ambos con aceite. Esta práctica ayurvédica ayuda a calmar la mente y estabilizar la energía antes de dormir.
- Evite las computadoras, el trabajo o el estudio después de las 7 p. m. y evite películas, programas de televisión, etc., rápidos y agresivos.
- Ir a la cama temprano alrededor de las 10.00 a las 13.30 horas, con apagado de luces a las 23.00 horas.
- Mantén el dormitorio minimalista y como zona de sueño. Sin computadoras, teléfonos, tabletas, libros, etc.
Honrando un estilo de vida Kapha Dosha
Elementos Kapha de agua y tierra, experimentarás lentitud, aburrimiento e inercia. Todo requiere mucho más esfuerzo para lograrlo, y es posible que sienta que se está moviendo a través de la melaza. Lo más importante que puede hacer para pacificar kapha es comprometerse a hacer ejercicio con regularidad. Esta es una de las formas más efectivas de despejar la mente y vigorizar el cuerpo mientras se equilibra literalmente cada cualidad kapha.
Tenga en cuenta que lo que funciona mejor para Kapha es incluir variedad dentro de una rutina. Dado que los Kapha tienen una tendencia a atascarse en la rutina, encuentre formas de incluir la novedad y la emoción en sus días. Esto puede ser tan simple como intentar una nueva ruta al trabajo, o tan elaborado como planificar unas vacaciones a un nuevo destino. En general, haga elecciones que sean cálidas, ligeras, energizantes y purificadoras.
Es importante tener en cuenta que seguir una rutina diaria ayurvédica no significa que debas programar cada momento de cada día. En cambio, se trata de crear consistencia con un puñado de hábitos que se repiten todos los días en momentos similares. Esto invita al cuerpo a relajarse en una sensación de seguridad, normalidad y tranquilidad.
Recuerde mantenerlo simple. Lo mejor es comenzar con algunas actividades constantes a lo largo de cada día, trabajar con ellas durante un par de semanas y luego volver a evaluar su capacidad para seguir con ellas.
