Establecer una rutina diaria de apoyo es una parte crucial del estilo de vida ayurvédico (1), pero es particularmente esencial para un estilo de vida Vata dosha. Con Vata como tu dosha predominante, te encanta ser espontáneo y creativo. Puedes quedar tan absorto en un proyecto creativo que te olvides de comer y te quedes despierto hasta la mitad de la noche. De todos los doshas, los tipos Vata tienden a tener la rutina diaria más inconsistente.
Según el Ayurveda, todos estamos regidos por tres energías diferentes, o doshas, conocidas como vata, pitta y kapha. Estos doshas están gobernados por los elementos, tierra, agua, aire, éter y fuego. Todos estamos hechos de una combinación única de estas tres fuerzas. Si no sabe qué dosha es el más predominante para usted, el cuestionario Ayurvedic Body Type es una forma fácil y divertida de averiguarlo.
El estilo de vida Vata dosha contiene las propiedades de los elementos éter y aire. Vata es responsable de nuestra energía y movimiento, así como de los impulsos nerviosos. Las características de vata incluyen sequedad y frialdad, por lo que las cualidades que son opuestas a estas pueden ayudar a restaurar un desequilibrio de vata. Ciertos alimentos pueden ayudar a pacificar vata a corto plazo, pero la única forma de corregir un desequilibrio de vata y mantenerse saludable a largo plazo es a través de una rutina diaria de equilibrio de vata (2).
Debido a la naturaleza móvil de Vata, una rutina diaria es lo más importante para este dosha.
¡Cómo equilibrar Vata Dosha! 
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Rutina para su estilo de vida Vata Dosha
Una rutina diaria regular es el secreto mejor guardado de la historia. Al adoptar una rutina diaria regular, gran parte de las molestas molestias causadas por el desequilibrio de Vata se abordan espontáneamente.
Una rutina diaria regular es como un seguro de salud para el bienestar sostenible hoy, mañana y en el futuro. Como guía la sabiduría ayurvédica, “tu cuerpo de hoy es el resultado de tus elecciones de ayer y tu cuerpo de mañana será el resultado de tus elecciones de hoy”.
- Elija establecer una rutina diaria regular como marco para las actividades diarias.
- Para comenzar, marque lo que ya está haciendo y luego considere lo que le gustaría agregar a su rutina diaria.
- Adopte los cambios fácilmente, un paso a la vez.
Rutina Matutina Vata
El primer paso para crear una rutina matutina para el estilo de vida vata dosha es elegir una hora constante para despertarse. Despierta a la misma hora todos los días. Esto lo ayudará a desarrollar una buena rutina y garantizará que obtenga un sueño abundante y reparador. Esto es vital para Vatas.
Debido a que el descanso es esencial, dése permiso para dormir más tarde de lo normal si su horario requiere que se quede despierto hasta tarde o si su rutina de acostarse se ve interrumpida por algún motivo.
De lo contrario, vata hace lo mejor para despertarse a tiempo para aprovechar al máximo la quietud pacífica que rodea el amanecer, idealmente alrededor de las 6 o 7 a.m.
Hemos incluido las prácticas ayurvédicas más pacificadoras de vata a continuación.
- Evacuar Intestino y vejiga a primera hora al levantarse.
- Limpiar los dientes y raspar la lengua para eliminar las toxinas y bacterias acumuladas en la lengua
- extracción de aceite es una antigua práctica ayurvédica que ayuda a nutrir y rejuvenecer los dientes y las encías, equilibrar las bacterias orales y relajar los músculos del cuello y la mandíbula.
- bebe agua tibia para estimular y despertar suavemente el tracto digestivo
- realizar un masaje con aceite vata en todo su cuerpo luego báñese o dúchese
- Agregue mediación o ejercicios de puesta a tierra. para equilibrar la naturaleza aireada de vata.
- Coma un desayuno reconfortante que incluya alimentos que equilibren vata como cereales calientes, avena o gachas de quinoa. (Ver guía de alimentos Vata)
Rutina Vata de la tarde
- Aunque la mañana y la tarde son las más importantes lugares para centrar su atención cuando está estableciendo por primera vez una rutina diaria, hay algunas otras cosas que debe tener en cuenta a medida que navega su día.
- Coma en horarios regulares y constantes. El exceso de vata fácilmente puede dejarnos sintiéndonos distraídos y olvidadizos, tanto que podemos olvidarnos de comer. Seleccione un horario para almorzar entre las 11:30 y la 1:00 p. m. y almuerce a esta hora la mayoría de los días.
- Tener en cuenta y dale a comer toda tu atención para la mejor nutrición.
- Trata de beber agua a temperatura ambiente (o más cálido) a lo largo del día, ya que es a la vez limpiador e hidratante para de vata calidad seca.
Rutina vespertina Vata
Elegir ser intencional sobre el flujo de su noche asegura que esté conectado a tierra al final de su día, que descanse lo suficiente y que duerma lo más profundamente posible.
- Relajarse por las tardes para calmar la mente mucho antes de ir a la cama para ayudar a una buena noche de sueño. Vata también se asocia con la locuacidad, por lo que pasar unos minutos en silencio aislado ayudará a calmar la mente y reducir los niveles de estrés.
- Practica ejercicios de respiración para relajar el cuerpo y la mente.
- Masajee sus pies, cuero cabelludo o ambos con aceite. Esta práctica ayurvédica ayuda a calmar la mente y estabilizar la energía antes de dormir.
- Evite las computadoras, el trabajo o el estudio. después de las 7 p. m. y evite películas, programas de televisión, etc., rápidos y agresivos.
- Ir a la cama temprano alrededor de las 21.30 a las 21.50 horas, con las luces apagadas a las 22.00 horas.
- Mantén el dormitorio minimalista y como zona de sueño. Sin computadoras, teléfonos, tabletas, libros, etc.
Honrando un estilo de vida Vata Dosha
Vata está relacionado con la inquietud, por lo que los principales signos del desequilibrio de vata son la ansiedad y el miedo, junto con pensamientos dispersos y estrés mental. Las personas con alto vata también tienen más probabilidades de sufrir problemas digestivos como estreñimiento e hinchazón. Si su vata está desequilibrado, también puede notar tics o espasmos musculares frecuentes. Las personas con desequilibrio de vata también tienen más probabilidades de tener la piel seca o agrietada.
Debido a que vata está tan profundamente respaldado por un sentido de rutina, seguir un estilo de vida vata dosha puede ser un punto de inflexión en su camino hacia el equilibrio.
Es importante tener en cuenta que seguir una rutina diaria ayurvédica no significa que debas programar cada momento de cada día. En cambio, se trata de crear consistencia con un puñado de hábitos que se repiten todos los días en momentos similares. Esto invita al cuerpo a relajarse en una sensación de seguridad, normalidad y tranquilidad.
Recuerde mantenerlo simple. Lo mejor es comenzar con algunas actividades constantes a lo largo de cada día, trabajar con ellas durante un par de semanas y luego volver a evaluar su capacidad para seguir con ellas.
