Alison Canavan es la imagen de una guerrera del bienestar para sus 14 000 seguidores en Instagram. Pero no hace más de cinco años, era una historia diferente. Durante 20 años, entre los 15 y los 35 años, Alison recuerda automedicarse con alcohol y salir de fiesta junto con antidepresivos mientras viajaba por el mundo como modelo internacional.
La reina de la pasarela irlandesa padecía depresión, el problema de salud mental más predominante a nivel mundial, seguida de ansiedad -que también padecía Alison-, esquizofrenia y trastorno bipolar. La salud mental es un problema de salud pública cada vez mayor, ya que las estadísticas recientes muestran que una de cada tres notas de enfermedad laboral entregadas por los médicos ahora son para la salud mental. Las cifras muestran que se repartieron 64,7 millones de recetas de antidepresivos en 2016, en comparación con 31 millones en 2006, ya que se sugiere que más personas se presenten y busquen ayuda con el impulso detrás de campañas como el Día Mundial de la Salud Mental (ayer).
Con una copa de vino en la mano después de un día de trabajo, Alison se sintió más relajada y libre del desorden mental. “Siempre fui muy consciente de que mi fiesta era un problema a lo largo de los años, la gente solía decirme, Alison, todavía apestas a bebida, puedo olerlo en ti. Y yo diría ¡oh, estuvo bien! Todo el mundo estaba fuera anoche. Ahora me doy cuenta de que el nivel de lo que consideramos normal en realidad no es normal en absoluto”, dice.
Alison fue una modelo internacional.
A pesar de enfrentar los síntomas de depresión y ansiedad todos los días, era imposible para Alison comunicar cómo se sentía, dejándola atrapada y sola. ‘Alguien me diría, dime cómo te sientes y dime por lo que estás pasando y trataré de ayudarte. En mi cabeza, podía juntar las palabras y las oraciones, pero no llegaban más allá de mi boca”, explica. Cuando habló honestamente sobre cómo se sentía, se sintió socavada. ‘La gente diría Dios, ¿te das cuenta de lo afortunado que eres? ¿Sabes que a muchas personas les encantaría viajar por el mundo como modelo? ¿A cuántas personas les encantaría estar en tu posición? Lo que empieza a suceder es que pierdes la voz y tienes miedo de decirle a alguien cómo te sientes porque esa es la reacción que temes recibir a cambio”, recuerda.
Cuando Alison tuvo a su primer bebé, James, que ahora tiene seis años, enfrentó una depresión posparto. Pero esta vez era diferente. “Me di cuenta de que en lugar de tratar de ser mejor para James y ser una mejor madre, primero necesitaba mejorarme a mí misma”. Fue una de las primeras veces que realmente entendí el poder y la importancia del cuidado personal’.
Alison y su hijo, James
Decidida a dejar la medicación, Alison descubrió los beneficios de la terapia de autoayuda y la meditación consciente junto con una dieta saludable y ejercicio. Fue un viaje que requirió tiempo y paciencia, pero de lo que Alison se dio cuenta fue de que “había estado buscando la felicidad en cosas externas fuera de mí, pero en realidad tenemos todo lo que necesitamos adentro”.
Usando todo lo que aprendió, el nuevo libro de Alison, Minding Mum, aconseja a las nuevas madres sobre cómo prepararse para la vida después del parto y la importancia del cuidado personal. Alentando a las personas a ser su propio entrenador de bienestar, el mensaje de bienestar real de Alison se centra en ‘los 360 grados completos’: ‘El bienestar real solo se puede lograr realmente cuando conectamos los puntos con nuestra propia salud y bienestar. Esto significa observar el cuerpo, la mente, el espíritu, nuestro entorno y la calidad de nuestras relaciones”, escribe en su sitio web.
Síntomas de la depresión
Los síntomas de la depresión pueden ser complejos y varían ampliamente entre las personas, según las pautas del NHS. Pero como regla general, si está deprimido, se siente triste, desesperanzado y pierde interés en las cosas que solía disfrutar que interfieren con su trabajo, vida social y vida familiar. Es posible que tenga algunos de los siguientes síntomas:
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- bajo estado de ánimo continuo o tristeza
- sentirse desesperanzado e impotente
- tener baja autoestima
- sentirse lloroso
- sentirse lleno de culpa
- sentirse irritable e intolerante con los demás
- no tener motivación o interés en las cosas
- teniendo dificultades para tomar decisiones
- no obtener ningún disfrute de la vida
- sentirse ansioso o preocupado
- tener pensamientos suicidas o pensamientos de hacerse daño a sí mismo
Síntomas físicos
- moverse o hablar más lento de lo habitual
- cambios en el apetito o el peso (generalmente disminuidos, pero a veces aumentados)
- constipación
- dolores y molestias inexplicables
- falta de energía
- deseo sexual bajo (pérdida de la libido)
- cambios en tu ciclo menstrual
- sueño perturbado, por ejemplo, tener dificultades para conciliar el sueño por la noche o despertarse muy temprano en la mañana.
