Si has estado aquí por un tiempo, sabes que me encanta el cuidado del cabello. Para estimular realmente la longitud, lo considero en dos pasos: Estimular el crecimiento y retener el cabello. Lo último implica muchas de las lecciones estándar de cuidado del cabello, pero lo primero requiere un poco más de trabajo: tienes que ir a lo interno. No es tan difícil como parece, y te lo explicaré.
Proteína
Una de las cosas que realmente ayuda al crecimiento del cabello es obtener la proteína adecuada. Esto no significa comer un bistec todos los días (aunque no voy a detenerte si eso es lo tuyo). Significa asegurarse de incorporar muchos alimentos ricos en proteínas en su dieta.
Algunos de mis favoritos incluyen
- lentejas
- frijoles negros
- garbanzos
- quinua
- yogur.
Estos alimentos ayudarán a mantener tu cabello saludable y estimularán su crecimiento.
Hidratación
Otro factor clave en el crecimiento del cabello es la hidratación. Lo has escuchado un millón de veces, pero beber agua es realmente importante para mantener tu cuerpo y tu cabello saludables. apunte a por lo menos ocho vasos por día. También puede probar una mascarilla para el cabello hecha con ingredientes naturales como aguacate, miel y aceite de oliva. Estos ingredientes ayudarán a mantener tu cabello hidratado y luciendo lo mejor posible.
Estímulo
Estimular el crecimiento puede ser un poco más difícil, pero definitivamente vale la pena. Lo primero que recomendaría es un masaje en el cuero cabelludo. Ahora, sé que no a todos les gusta que les toquen la cabeza, pero un masaje en el cuero cabelludo realmente puede estimular el crecimiento del cabello. La idea básica es frotar los dedos desde la frente hasta la base del cuello y viceversa en pequeños círculos. Repita esto durante al menos cinco minutos una o dos veces al día.
También puedes comprar un estimulador del cuero cabelludo. Estas herramientas pueden ayudar a aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que a su vez fomenta un crecimiento más rápido del cabello.
vitaminas
La vitamina B12 y el hierro también pueden ayudar. Algunos alimentos ricos en vitamina B12 incluyen huevos (mi favorito personal), carne de res, salmón y productos lácteos. Los alimentos ricos en hierro incluyen verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada. Estos son especialmente buenos para los vegetarianos, pero si no eres vegano, considera incorporar algunos de estos alimentos en tu dieta para ayudar con el crecimiento del cabello.
Suplementos
Si tiene problemas para obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos, los suplementos pueden ser una excelente manera de llenar los vacíos. Hay muchos tipos diferentes de suplementos disponibles, así que investigue un poco y encuentre el que funcione mejor para usted.
Estilo de vida
Otra forma de estimular naturalmente el crecimiento del cabello es evitar fumar y beber en exceso. Y no me refiero solo a unas pocas semanas antes de un evento importante, me refiero a siempre. Fumar y beber no solo puede ser malo para tu cabello, sino que también es terrible para tu salud en general. Así que si lo que buscas es un crecimiento saludable del cabello, trata de evitar estos vicios.
Baja manipulación/bajo calor
Esto es para retener el cabello que tienes. Cuanto menos manipule su cabello, mejor. Esto significa no peinarse, cepillarse o peinarse mientras está húmedo. El cabello mojado es más susceptible al daño, así que trate de evitar cualquier contacto si es posible. También debe tratar de mantener al mínimo el uso de herramientas de peinado con calor. Las altas temperaturas pueden dañar tu cabello, provocando roturas y hebras más cortas.
Aunque esto puede ser un poco más de trabajo, definitivamente verá la diferencia a largo plazo. Hay muchas otras cosas que puede hacer para estimular el crecimiento, pero este es un excelente lugar para comenzar. Con un poco de esfuerzo, estarás en camino de tener un cabello más largo y fuerte en muy poco tiempo.
