Ejercicios simples para reducir la papada

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No se trata solo de hacer muecas (por divertidas que sean), estos ejercicios faciales ayudarán a tonificar los músculos del cuello y fortalecerlos, además de mejorar la apariencia general de la línea de la mandíbula. Todos sabemos lo importante que es tener un estilo de vida saludable tanto por dentro como por fuera, lo que hace que esta guía sobre cómo deshacerse de la papada sea simplemente invaluable.

Familiaricémonos con algunos de los fundamentos detrás de los ejercicios faciales para la papada antes de comenzar. La papada aparece cuando hay una capa de grasa debajo de la barbilla, también conocida como grasa submentoniana. Por lo general, está relacionado con el aumento de peso. Sin embargo, eso no implica que tengas sobrepeso. La genética o la piel suelta también pueden contribuir a su formación.

Los ejercicios faciales, como los que se usan para tratar la papada, pueden ayudar a reducir la grasa extra en la cara. Los mejores métodos para perder el exceso de peso en todo el cuerpo son comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, pero los ejercicios faciales también pueden ayudarlo a reducir la papada. Con la epidemia obligándonos a estar en casa, muchos de nosotros hemos estado evitando nuestros entrenamientos. Los atracones de comida y la relajación en casa son probablemente todos culpables. Si bien está bien tomarse un descanso de todo, mantener su salud es fundamental. Si no puede sudar por completo, comience con algunos ejercicios faciales.

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Los ejercicios faciales pueden ayudar mucho más que tu papada. También pueden ayudar a fortalecer los músculos faciales, mejorar la circulación sanguínea en y alrededor de la cara y disminuir la tensión. Estos ejercicios faciales también eliminarán la grasa que causa la papada, brindándote una apariencia más elegante. Sin embargo, vale la pena señalar que eliminar la papada no se logra de la noche a la mañana. Tendrá que ser paciente mientras espera los resultados.

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Ejercicio uno: “Aprieta y levanta la cara”

Para este ejercicio, necesitarás usar tus manos. Colóquelos a cada lado de la barbilla y tire suavemente hacia arriba con una ligera presión. Luego, deje que la gravedad haga su trabajo durante unos segundos mientras tira hacia abajo hasta que se logre la relajación completa. Repita cinco-diez veces seguidas.

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Ejercicio dos: “Método de tijera”

Este método ayudará a tonificar los músculos debajo de la barbilla. Es similar al ejercicio anterior, solo que esta vez vamos a mover la mandíbula de lado a lado en lugar de moverla hacia adelante y hacia atrás. Por lo tanto, se llama método de tijera porque estamos moviendo la mandíbula de un lado a otro como una tijera. Repita este método diez veces seguidas antes de tomar un breve descanso.

Ejercicio tres: “Prensa de lengua”

Para este ejercicio, deberá colocar la lengua entre las encías y el labio superior con la boca cerrada. Presiónalo suavemente hacia abajo. Debes sentir que los músculos debajo de la barbilla se contraen mientras realizas esta acción. Sostenga durante cinco segundos, suelte y repita seis veces en total.

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Ejercicio cuatro: “Estiramiento hacia arriba”

Este es similar al primer ejercicio pero diferente al mismo tiempo ya que estamos estirando la cara hacia arriba en lugar de hacia abajo. Nuevamente, use sus manos como apoyo colocándolas debajo de su barbilla y tirando de ellas suavemente hacia arriba. Mantenga durante cinco segundos y suelte. Repita cinco veces en total.

Ejercicio cinco: “El crujido”

Este es nuestro ejercicio final, y es bueno para terminar. Siéntese o párese en una posición cómoda antes de bajar la barbilla hacia el pecho lo más que pueda sin esforzarse. Una vez que haya alcanzado el límite de su rango de movimiento, use sus manos para aplicar presión mientras levanta la barbilla hacia arriba. Mantenga durante cinco segundos y luego suelte. Repita seis veces en total.


¡Eso es todo al respecto! Estos ejercicios deben realizarse diariamente hasta lograr los resultados deseados. Y recuerde, no se dé por vencido si no ve cambios de la noche a la mañana; pasará un poco de tiempo antes de que los resultados comiencen a verse.