Romero para los recuerdos de los niños
En este estudio, un total de 40 niños de 10 a 11 años participaron en una prueba en clase sobre diferentes tareas mentales. Los niños fueron asignados aleatoriamente a una habitación en la que se difundió aceite de romero durante 10 minutos o una habitación sin olor. Los niños fueron evaluados individualmente, sentados en la mesa frente al investigador. Después de presentarse a cada niño, la investigadora dijo: “Están aquí para jugar algunos juegos de memoria. Por favor, no te pongas nervioso, pero haz lo mejor que puedas para recordar lo que te pido”. El análisis reveló que los niños en la sala de aroma recibieron puntajes significativamente más altos que los de la sala sin aroma. La prueba para recordar palabras demostró la mayor diferencia en las puntuaciones, mostrando que el romero mejoró la memoria de trabajo. La mala memoria de trabajo se relaciona con un bajo rendimiento académico, sugiriendo el romero como una simple intervención para mejorar el rendimiento académico en los niños. Fuente: Universidad de Northumbria
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El zinc y el resfriado común
Hay pruebas contradictorias sobre si las pastillas de zinc pueden aliviar el resfriado común, pero este conflicto podría deberse a dosis inadecuadas de zinc. Este estudio fue un metanálisis de tres ensayos controlados aleatorios de pastillas de acetato de zinc. El análisis encontró que, si se tomaba con los primeros síntomas de un resfriado, después de cinco días, el 70 por ciento de los pacientes que recibieron pastillas de zinc se habían recuperado en comparación con solo el 27 por ciento de los pacientes que recibieron placebo. La dosis de zinc en los tres estudios estuvo entre 80 y 92 mg/día. Tales dosis son sustancialmente más altas que la ingesta diaria recomendada de zinc. Sin embargo, es muy poco probable que 80-92 mg/día de zinc durante una o dos semanas, comenzando poco después de la aparición de los primeros síntomas del resfriado, pueda provocar efectos adversos a largo plazo. La eficacia de las pastillas de zinc también puede verse reducida por la presencia de ácido cítrico, que se une a los iones de zinc.
Fuente: Foro Abierto Enfermedades Infecciosas
Proteína vegetal y diabetes
Los investigadores analizaron las dietas de 2332 hombres que tenían entre 42 y 60 años y que no tenían diabetes tipo 2. Durante un seguimiento de 19 años, 432 hombres fueron diagnosticados con diabetes tipo 2. El riesgo de que los hombres con la ingesta más alta de proteína vegetal desarrollaran diabetes tipo 2 fue un 35 por ciento menor que para aquellos con la ingesta más baja de proteína vegetal. Los investigadores calcularon que reemplazar cinco gramos de proteína animal con proteína vegetal diariamente reduciría el riesgo de diabetes en un 18 por ciento. Los productos de cereales fueron la principal fuente de proteína vegetal, seguidos de las verduras. El alto consumo de proteínas de la carne se relacionó con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, pero esto probablemente se deba a otros compuestos que se encuentran en la carne además de las proteínas. Curiosamente, una mayor ingesta de proteína de huevo se asoció con un menor riesgo de diabetes tipo 2. Fuente: Revista británica de nutrición
Probióticos para la depresión.
En este estudio piloto, se dio seguimiento a adultos con Síndrome del Intestino Irritable (SII) y ansiedad o depresión de leve a moderada durante 10 semanas. La mitad tomó una dosis diaria del probiótico. Bifidobacterium longum; la mitad tomó un placebo. Después de seis semanas, el 64 por ciento de los pacientes que tomaron el probiótico habían disminuido las puntuaciones de depresión en comparación con el 32 por ciento de los pacientes que recibieron un placebo. La resonancia magnética funcional (fMRI) mostró que las puntuaciones mejoradas de depresión estaban asociadas con cambios en múltiples áreas del cerebro involucradas en el control del estado de ánimo. Esto confirma lo que muestran muchos otros estudios: existe una fuerte relación entre el microbioma (las bacterias en el intestino de un individuo) y su salud general, incluida su salud mental. Este estudio no sugiere que los probióticos para sanar el microbioma sean todo lo que se necesita para tratar la depresión, pero ciertamente deben considerarse como parte del régimen de tratamiento. Fuente: Gastroenterología
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Este artículo fue publicado originalmente en la revista Bienestar
