Alrededor de un tercio de nuestras vidas se dedican a dormir… o intentar entrar en ese estado de somnolencia.
En mi caso, me encuentro relacionándome más con este último.
Durante años, el sueño fue un privilegio que llegó en oleadas. Hubo momentos en los que podía conciliar el sueño en paz sin interrupción. Pero esos casos eran muy, muy raros.
La mayoría de las veces, termino quedándome dormido. Tardo unas horas en llegar, pero lo logro.
Pero durante muchos de estos breves momentos de sueño, me despierta bruscamente una sensación de opresión en la garganta. Esta sensación de falta de aire me despierta, dejándome sin aliento y luchando por recuperar el aliento.
Esto sucede dos veces, tres veces por noche. Y ocurre casi todas las noches. Voy al día siguiente irritado y exhausto. Mi productividad en el trabajo incluso se ha hundido debido a estos ataques frustrantes, tanto que mi jefe me ha llamado la atención por eso.
Tenía tantas ganas de descansar bien por la noche, de despertar sintiéndome renovada, que decidí consultar al médico de familia. Antes no sabía exactamente qué era la apnea del sueño, pero después de un par de pruebas, el médico confirmó mi sospecha de que eso era exactamente lo que tenía.
Este es mi viaje hacia una vida mejor: superar la apnea del sueño. Espero que compartir mi historia ayude a las personas que están en el mismo barco que yo. Principalmente compartiré algunos consejos sobre cómo estoy manejando mi condición y los resultados que ha tenido en mi vida.
Apnea del sueño: ¿la tienes?
Uno de los mayores desafíos que conlleva la apnea del sueño es reconocer sus síntomas. Después de todo, no estás despierto cuando ocurren las manifestaciones de esta condición, ¡estás profundamente dormido!
Y a la mañana siguiente, muchas personas descartan su incapacidad para descansar bien por la noche como un caso normal de insomnio.
Sin embargo, es importante distinguir estas dos condiciones por completo. Para las personas que desconocen la diferencia, el síndrome de apnea del sueño (SAS, por sus siglas en inglés) es una condición del sueño que ocurre cuando la respiración se interrumpe mientras duerme. Debido a esto, la calidad de tu descanso se ve muy comprometida, al igual que tu salud en general.
El insomnio puede surgir de la apnea del sueño, pero no son lo mismo.
Hay algunos síntomas que los profesionales médicos buscan al diagnosticar la apnea del sueño. Estos son algunos de los signos más comunes de la apnea del sueño:
- ronquidos fuertes
- Paradas bruscas al respirar.
- Falta de aire
- Hipersomnia.
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad
- Boca seca por la mañana
- Dolor de cabeza
- Insomnio
Si usted (o su pareja) tiene una combinación de cualquiera de estos signos, es importante consultar con un profesional médico para obtener un diagnóstico. La apnea del sueño es una condición bastante prevalente, que afecta del 3% al 7% de los hombres y del 2% al 5% de las mujeres. ¡Así que no asumas automáticamente que estás fuera de peligro!
Dando el salto con una máquina CPAP
Una vez que me diagnosticaron apnea del sueño, sentí una mezcla de emociones. Me sentí aliviado de finalmente identificar la causa de todos mis problemas. Pero al mismo tiempo, sentí un poco de aprensión. La máquina CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) deberá enchufarse y usarse todas las noches, y este tipo de compromiso es un cambio de estilo de vida bastante drástico.
Pero después de una sesión con mi médico y unas pocas horas de leer el manual y hacer ajustes, aprendí cómo funciona esta máquina. Tenga en cuenta que existen diferentes tipos de máquinas CPAP (consulte https://cpap.com.au/, por ejemplo, para encontrar los distintos tipos de máquinas), por lo que es mejor consultar con su médico acerca de la opción más adecuada. para ti. Pero eventualmente lo hice, y la marcada diferencia en los días siguientes fue profunda.
Cómo una máquina CPAP mejoró mi vida
Usar una máquina CPAP regularmente fue como, si se me permite, una bocanada de aire fresco. Mejoró mi calidad de vida de muchas maneras diferentes.
¿Quién sabía que esto podría pasar con una máquina del sueño? No tengo miedo de entrar en más detalles: estas son las mejoras de vida más notables que he notado después de usar la máquina CPAP con más regularidad:
- dormir mejor: Esta mejora del sueño es obvia, pero no se puede enfatizar lo suficiente. ¡Por fin puedo dormir! Y no solo dormir sin interrupciones; También noté que me relajo para ir a la cama mucho más rápido.
- Reduje mi riesgo de problemas de salud crónicos: Muchos estudios han relacionado la apnea obstructiva del sueño con una plétora de problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta. Tengo antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, por lo que mitigar estos riesgos siempre es bueno para mi tranquilidad.
- Aumentó mi productividad: Debido a que descanso más y me despierto con más energía, mi productividad ha aumentado significativamente. Puedo abordar fácilmente las tareas con una mente mucho más clara, incluso cuando me enfrento a problemas desafiantes.
- Mi esposo se quejó menos: Mis fuertes ronquidos eran una fuente de frustración en el dormitorio; afortunadamente, esto ya no es un problema ahora que puedo dormir profundamente.
- me sentí más feliz: El aumento de energía, la falta de letargo durante el día y saber que mi patrón de sueño está bajo control son sentimientos que extrañaba mucho. Recuperar esta agencia es una bendición que solo una máquina CPAP podría proporcionar. ¡Y estaré eternamente agradecida!
Pensamientos finales
Estoy seguro de que muchos de ustedes pueden identificarse con mi historia. Ya sea que se trate de ronquidos, insomnio persistente o mal humor durante el día, la apnea del sueño puede ser un dolor en el trasero con el que lidiar.
Sin embargo, con la ayuda adecuada y la máquina CPAP correcta, puede comenzar a sentirse mejor en poco tiempo. Si no está seguro de comprar una máquina CPAP, tómelo de un ex paciente de apnea del sueño: ¡vale la pena intentarlo al 100 %!
Biografía del autor:
Chelsea Rogers es una aspirante a periodista y estudiante de marketing que vive en Melbourne, Australia. Le apasiona hacer crecer su cartera como periodista y está particularmente interesada en los informes de justicia social. Es una ávida amante de la música y actúa regularmente en lugares locales con su banda.
