Las 5 mejores razones por las que hacer rebotes es un buen ejercicio cardiovascular

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¿Recuerdas lo divertido que era saltar en un trampolín cuando eras niño? Bueno, resulta que saltar como adulto puede ser igual de bueno. Hacer rebotes, un buen ejercicio cardiovascular, puede quemar más calorías que caminar o trotar. Hacer ejercicio en un mini-trampolín, también conocido como trampolín, es una forma efectiva y conveniente de ponerse en forma. El único equipo que necesita para hacer ejercicios de rebote es un saltador y un espacio pequeño.

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El rebote, un buen ejercicio cardiovascular, existe desde hace mucho tiempo, pero ganó popularidad en la década de 1980 cuando la NASA estudió sus beneficios mientras intentaba encontrar una forma efectiva de ayudar a los astronautas a recuperarse y recuperar masa ósea y muscular después de estar en el espacio. Mientras que muchos tipos de ejercicio se realizan para apuntar a músculos específicos o simplemente para aumentar la función cardiovascular. El rebote es único ya que utiliza las fuerzas de aceleración y desaceleración y puede trabajar en cada célula del cuerpo de una manera única.

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Algunos beneficios del rebote incluyen:

• 20 minutos de rebotes = 1 hora de carrera para entrenamiento cardiovascular
• Suave para los huesos y las articulaciones (cuando se usa un reboteador terapéutico)
• Los rebotes fortalecen el músculo cardíaco
• La desintoxicación profunda del cuerpo es posible

Una de las mejores cosas de los rebotes, aparte del hecho de que te hace sentir como un niño otra vez, por lo que es más probable que sigas haciéndolo, es que es tan eficiente que realmente solo necesitas de 15 a 20 minutos para consigue un buen entrenamiento, seriamente beneficioso.

Las 5 mejores razones para recuperarse

Desestresarse

Solo unos minutos de rebote al final del día pueden marcar una gran diferencia en su salud y felicidad. Los rebotes ligeros pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre a los músculos infrautilizados y aflojar y liberar los que se usan en exceso, además ayuda al cuerpo a liberar endorfinas (la ayuda calmante natural del cerebro).

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desintoxicación

El sistema linfático es el basurero metabólico del cuerpo. Te libera de toxinas tales como células muertas y cancerosas, desechos nitrogenados, virus infecciosos, metales pesados ​​y otra basura desechada por las células. El movimiento realizado en rebote proporciona el estímulo para un sistema de flujo libre que drena estos venenos potenciales.

Construcción de fuerza

Los huesos están hechos de tejido vivo que se descompone y reemplaza constantemente. El rebote produce hasta 2-3 veces la gravitación vertical, lo que puede servir para fortalecer la resistencia de nuestros huesos. Pero a diferencia de la mayoría de las formas de ejercicio con pesas, el rebote es de muy bajo impacto, por lo que es más suave para las articulaciones, los cartílagos y las vértebras.

Reducción de celulitis

La celulitis se debe con frecuencia a un sistema linfático estancado y tóxico. Al apoyar el flujo linfático en los glúteos y los muslos, el rebote puede mejorar una de las causas fundamentales de la celulitis no hereditaria. A menudo, las mujeres ven una reducción de la celulitis después de un rebote regular durante unos meses.

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Balance

Automáticamente mejora su postura, activa sus abdominales y practica su equilibrio cuando está rebotando. Al hacer rebotes regularmente, sacas estos hábitos mejorados del trampolín.

Sistema inmunitario

El rebote mejora el sistema inmunológico al aumentar la acción de la médula ósea roja y apoya la reparación de tejidos.

El rebote, un buen entrenamiento cardiovascular, es un ejercicio que reduce la grasa corporal; reafirma tus piernas, muslos, abdomen, brazos y caderas; aumenta tu agilidad; y mejora tu sentido del equilibrio. Los rebotes fortalecen los músculos en general, brindan un efecto aeróbico para el corazón, rejuvenecen el cuerpo cuando está cansado y, en general, lo ponen en un estado de salud y estado físico.

Saltar en un trampolín es muy suave para las articulaciones. No hay suelo firme para detener de repente el rebote de tus pies. Tus movimientos son perfectamente seguros y hacen que el efecto de la gravedad sea beneficioso.