Ruby Wax, que se confesó a sí misma como una modelo de enfermedad mental, fue tratada en el Priorato por depresión severa y ahora usa el entrenamiento de atención plena para mantener su estado de ánimo estable.
El principio central de la atención plena es estar en el momento y el festival NOW está defendiendo las artes como una forma de ser completamente consciente del momento y disfrutar de lo que trae.
Wax estudió atención plena en la Universidad de Oxford con el renombrado pionero de la técnica, el profesor Mark Williams. “Si practico todos los días, puedo ver mi panorama emocional un poco más claro y ver cuándo mi depresión está regresando en sus primeras etapas”, dice Wax. ‘Solo tuve mi depresión una vez que me superó y luego fue demasiado tarde, así que ahora puedo verla temprano y hacer algo al respecto y superarla’.
A veces lo hace en el metro durante sólo tres minutos. “Es solo observar tus emociones y pensamientos, pero con la práctica eventualmente comienzas a notar que los pensamientos simplemente van y vienen, no se pegan y son solo ruido ambiental. Significa que puedo cerrar mis pensamientos y dormir. Los pensamientos siempre están ahí, no pueden apagarse pero se vuelven menos prominentes.
“La atención plena es mi sustituto de la terapia ahora y es gratis”, dice Wax. ‘Algunas personas practican Tai Chi, otras personas tienen esa habilidad de forma natural para poder calmarlo antes de que te alcance, pero no las personas que están motivadas, de lo contrario no estarían motivadas.
“Cuando estás motivado, no tienes ningún indicador para saber cuándo vas demasiado lejos hasta que ocurre algo como una avería o una depresión, así que sigues empujando y empujando. Ahora puedo ver el punto en el que no solo estoy siendo creativo, sino que me dirijo al agotamiento, entonces frené y aclaré mi cerebro. Hacer mindfulness me ayuda a ver las señales antes de tiempo’.
¿Ha cambiado el entrenamiento de atención plena la forma en que maneja su salud mental? “Ahora, si siento los primeros signos de depresión, en lugar de lo que solía hacer, que era simplemente trabajar más duro, actuar con normalidad y tener miles de cenas e invitar a personas que ni siquiera me gustan, cancelo todo y me voy a algún lado”. por mi cuenta así que mi cortisol [stress hormone] los niveles pueden bajar. Entonces puedo superarlo más rápido. La última vez fui a un retiro que me costó 29 libras la noche. No quiero pagar por una institución una vez que está muy mal porque es costosa, así que la atrapo temprano y me las arreglo para ahorrar algo de efectivo’.
Para Wax, sería genial que el tema de la salud mental siguiera el camino del movimiento gay. ‘Si espontáneamente, los problemas de salud mental pudieran volverse como el movimiento gay y la gente simplemente ‘saliera’ diciendo que tiene una enfermedad mental, y hay más personas con enfermedades mentales que homosexuales, entonces todos tienen que lidiar con eso. Es lo mismo que ‘salir del armario’ porque no es nada de lo que avergonzarse”, dijo.
Entonces, ¿cómo podemos ser más abiertos sobre las enfermedades mentales? ‘Solo está bien decir ‘loco’ si usted mismo tiene una enfermedad mental. Es como llamar a un negro con un nombre despectivo, si eres negro puedes hacerlo, llamarte loco si tienes una enfermedad mental es el equivalente a hacer una broma judía cuando eres judío. Pero si estás tratando de consolar a alguien, una cosa que no debes decir es ‘Anímate’, ese es el primer mandamiento, es como decirle eso a alguien con cáncer’.
