Tazón de batido verde

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¡Este tazón de batido verde fácil es un desayuno sabroso y nutritivo que se puede personalizar y está lleno de ingredientes saludables que lo mantendrán sintiéndose genial toda la mañana!

Tazón de batido verde con mango y fresas

Receta de tazón de batido verde

¡Este tazón de batido verde tropical es una forma sencilla de agregar una taza de verduras a su desayuno matutino! Usé mango, plátano y espinacas congelados como base con leche proteica y yogur para obtener proteínas adicionales. Me encanta comprar tazones de batidos verdes en SoBol, pero hacerlos tú mismo es más barato y puedes controlar la cantidad de azúcar que se agrega. Simplemente prepare su fruta y congélela para que pueda batirla por la mañana, o compre fruta congelada para que esta receta de tazón de batido sea más rápida y fácil. ¡Es tan delicioso que olvidarás que estás comiendo algo saludable! Más recetas de tazones de batido que te pueden gustar son el tazón de batido de proteína PB&J, el tazón de batido de avena y bayas y los tazones de batido de remolino de mantequilla de maní y fresa.

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Smoothie Bowl de espinacas, mango, fresas y plátano

¿Los batidos verdes son realmente buenos para ti?

Este tazón de batido verde saludable es un desayuno nutritivo con 9 gramos de proteína y 12 gramos de fibra. Además, las espinacas y toda la fruta están cargadas de vitaminas y minerales.

Ingredientes del tazón de batido verde

Me encanta cómo puedes personalizar los tazones de batido para que se ajusten a tus gustos y necesidades dietéticas. Puede elegir sus frutas, verduras, proteínas en polvo y aderezos favoritos para crear uno a su gusto.

  • Fruta: Una taza de mango congelado y un plátano
  • Espinaca: Las espinacas tiernas le dan a este batido su color verde. Creo que la espinaca es el mejor tipo de batido de verduras para un batido porque tiene un sabor más suave que otros. También puedes usar espinacas congeladas o col rizada.
  • Leche: Usé esta leche proteica a base de plantas, pero cualquiera de ellas funcionará. También puedes usar otro tipo, como leche de almendras, soya o incluso leche de vaca normal.
  • Yogur: Usé Cocoyo sin lácteos, pero cualquier yogur funcionará.
  • Coberturas del tazón de batido: Mango, fresas, copos de coco sin azúcar.
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Cómo hacer tazones de batido verde

  1. Para comenzar, haga puré la mitad del plátano con el mango congelado, las espinacas, la leche proteica y el yogur en una licuadora hasta que quede suave.
  2. Una vez mezclado el batido, viértelo en un bol. Corte en dados la mitad restante del plátano y espolvoréelo encima con el mango cortado en cubitos, las fresas y las hojuelas de coco.

Variaciones:

Lo mejor de esta receta de tazón de batido es que es fácilmente personalizable. Puede agregar o sustituir cualquier fruta o aderezo, según lo que esté en temporada o lo que tenga a mano. Algunas otras excelentes opciones para coberturas incluyen semillas de chía, almendras en rodajas o granola. Aquí hay algunas ideas más de tazones de batidos verdes que puede probar para mezclar las cosas:

  • Tazón de batido tropical: Cambia las fresas por piña y cubre el tazón con kiwi, coco rallado y nueces de macadamia para darle un sabor tropical.
  • Tazón de batido de plátano y chocolate: Agregue una cucharada de cacao en polvo a la mezcla del batido y cúbralo con rodajas de plátano, almendras y semillas de cacao para darle un toque de chocolate.
  • Tazón de batido Berry Blast: Use bayas mixtas en lugar de mango y fresas en la mezcla del batido y cúbralo con bayas frescas y granola para una explosión de sabor.
  • Tazón de batido de plátano y mantequilla de maní: Agregue una cucharada de mantequilla de maní al batido y cubra el tazón con rodajas de plátano, granola y una llovizna de mantequilla de maní.
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plátano, mango, espinaca, fresas, yogur, coco.
batido verde en una licuadora

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Deberes: 5 minutos

Cocinar: 0 minutos

Total: 5 minutos

Producir: 1 porciones

Tamaño de la porción: 1 bol

  • Licúa la mitad del plátano con el mango congelado, la espinaca, la leche proteica y el yogur.
  • Vierta en un tazón y cubra con mango cortado en cubitos, fresas y hojuelas de coco.