El uso del teléfono ha sido vinculado con el deterioro de la salud mental en niños tan jóvenes como dos años. Las redes sociales podrían ser prohibidas si no se elimina contenido inapropiado y perjudicial
Las empresas de redes sociales corren el riesgo de ser prohibidas si no eliminan contenido perjudicial. Surge una demanda renovada de protección infantil frente al contenido en línea, ya que aumentan las preocupaciones por el suicidio y la autolesión en los adolescentes. Esto es provocado por la muerte de una joven adolescente, Molly Russell, de 14 años, cuyas redes sociales contenían material angustiante sobre depresión y suicidio.
El secretario de Salud, Matt Hancock, ha advertido a empresas como Google, Facebook y Twitter que hará cumplir la ley si no expulsan contenido inapropiado. Además, se señala lo impactante que es que el acceso a este contenido en línea siga siendo fácil de lograr; no hay duda de que este material puede causar daño, especialmente en los más jóvenes. Proteger a los adolescentes del material perjudicial debe formar parte de un esfuerzo por abordar los problemas de salud mental en los jóvenes.
Pasarse horas al día en teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos a menudo se vincula con el deterioro del bienestar mental, pero la investigación afirma que el daño podría comenzar en usuarios de tan solo dos años.
Tan solo una hora de tiempo frente a la pantalla podría llevar a que niños y adolescentes tengan menos curiosidad, menor autocontrol y menor estabilidad emocional, lo que puede aumentar el riesgo de ansiedad y depresión, según un estudio estadounidense publicado en la revista Preventive Medicine Reports.
El estudio encontró que los niños de guardería que usaban pantallas con frecuencia tenían el doble de probabilidades de perder los estribos.
El Instituto Nacional de Salud afirma que los jóvenes pasan un promedio de cinco a siete horas frente a pantallas en su tiempo libre.
También se ha revelado que un número creciente de mujeres jóvenes tienen deficiencias de nutrientes esenciales como el potasio, el magnesio y el cobre, como resultado de dietas de moda populares en las redes sociales.
Los expertos han advertido que las mujeres en sus veinte y treinta años ahora carecen de minerales clave como el potasio, el magnesio y el cobre. Esto es especialmente preocupante para las mujeres que ya tienen deficiencia de hierro, calcio y yodo.
el informe encontró que la mujer promedio no cumple con siete de los ocho minerales clave
Muchos británicos que siguen las redes sociales están eliminando cada vez más ingredientes como el gluten, los lácteos, los granos o el azúcar. La dieta de exclusión más evidente es el vegetarianismo, que elimina tanto la carne como el pescado. Ahora los expertos se preocupan de que las personas que siguen las redes sociales estén confundidas por estas tendencias alimentarias, neuróticas en cuanto a la comida e inseguras sobre lo que deben o no deben comer.
Basándose en los datos de 3.238 adultos que participaron en la Encuesta Nacional de Dieta y Nutrición de la Salud Pública de Inglaterra, el informe encontró que la mujer promedio no cumple con siete de los ocho minerales clave, mientras que el hombre promedio no cumple con cinco de los ocho.
Esta grave falta de minerales y nutrientes puede llevar a fatiga, sistemas inmunológicos debilitados, huesos frágiles, problemas musculares e incluso infertilidad.
El Gobierno y el Servicio Nacional de Salud (NHS) insisten en que una dieta equilibrada es suficiente para proporcionar los nutrientes que necesitamos. También se sugiere tomar un suplemento de vitamina D en invierno y ácido fólico durante el embarazo.
‘La evitación de grupos de alimentos está muy de moda en este momento, pero si sigues estas dietas, debes esforzarte mucho para asegurarte de obtener los nutrientes adecuados’, dice la nutricionista Dra. Emma Derbyshire.
Por qué Instagram es el peor culpable
De hecho, Instagram ha sido clasificado como el que tiene el peor efecto en la salud mental de los jóvenes. En una encuesta a casi 1.500 británicos de entre 14 y 24 años, la Real Sociedad de Salud Pública encontró que los jóvenes eran los más propensos a sentirse deprimidos y solitarios después de usar la aplicación, además de asociarla con atributos negativos y baja autoestima, lo que resulta en una mala imagen corporal y falta de sueño.
Sin embargo, eso no es todo. Más específicamente, un estudio reciente de University College London encontró una relación entre el alto uso de Instagram y el trastorno alimentario ortorexia nerviosa. Desplazarse por un flujo de batidos verdes y poses de yoga está comenzando a mostrar evidencia de dejar una marca perjudicial.
La ortorexia nerviosa es una obsesión por la alimentación saludable
Los investigadores encuestaron a 680 mujeres con un IMC saludable promedio sobre qué redes sociales usaban y con qué frecuencia. También les preguntaron qué tipos de alimentos consumían entre 19 opciones y utilizaron un cuestionario para evaluar cuántos síntomas ortoréxicos poseían. En la publicación en la Biblioteca Nacional de Medicina, concluyeron que el alto uso de Instagram está asociado con una mayor tendencia hacia la ortorexia nerviosa (ON) y, curiosamente, ninguna otra plataforma de redes sociales tiene el mismo efecto.
ON es una enfermedad y obsesión por comer de manera saludable, donde las personas con síntomas consumen más frutas y verduras, eliminan grupos de alimentos como los carbohidratos refinados, compran en tiendas de alimentos saludables, hacen ejercicio y raramente consumen alcohol.
Parecen elecciones simples para un estilo de vida saludable, ¿verdad? La diferencia es que la ON también se asocia con restricciones dietéticas significativas, desnutrición y aislamiento social. Hay una superposición tanto con el trastorno obsesivo compulsivo como con la anorexia, compartiendo rasgos de rituales y pensamientos intrusivos en el primer caso y perfeccionismo y culpa en torno a la comida en el segundo.
Los investigadores señalan que actualmente la ON es más prevalente en instructores de yoga, dietistas, estudiantes de nutrición y estudiantes de ciencias del ejercicio en comparación con la población general, donde se estima que es menos del uno por ciento.
Además de esto, el diario Independent informó la semana pasada que tomar fotos de nuestra comida y compartirlas en Instagram puede tener un efecto en el disfrute posterior. La sobreexposición a la comida (al mirarla o tomar fotos) hace que te aburras de la comida antes incluso de comenzar a comerla, y la acción de comer pasa a un segundo plano en comparación con el filtro perfecto en línea.
Según los investigadores de UCL, el 54 por ciento de nosotros recurrimos a nuestras redes para descubrir y compartir experiencias culinarias, y el 42 por ciento lo usa para buscar consejos sobre comida. Por lo tanto, el daño de la tendencia de la “alimentación limpia” ya es un tema candente.
Vemos a los influyentes de las redes sociales como autoridades a las que admiramos
Por supuesto, durante una epidemia de obesidad, fomentar una alimentación saludable es algo positivo. Usar Instagram para compartir un viaje de pérdida de peso puede ser clave para el éxito de una persona. Encontrar compañeros fanáticos del fitness y compartir recetas puede ser el boleto a amigos afines.
Por otro lado, desplazarse por las redes sociales puede afectar nuestra confianza en nosotros mismos o, peor aún, alimentar una enfermedad mental. Los autores sugirieron tres razones para la relación entre Instagram y el trastorno alimentario:
- En primer lugar, Instagram se trata de las imágenes. Tomar la foto perfecta de tus panqueques de proteínas significa más “me gusta” y una gran plataforma para atraer a otros comedores saludables.
Las principales fotos bajo el hashtag #breakfastbowl hacen que nuestro aguacate en tostadas se vea menos que estándar
- En segundo lugar, todas las publicaciones que ves son de personas a las que sigues (o similares, en la página de exploración). Seguir a toneladas de personas de la #fitfam o blogueros de alimentos saludables te expone a un bombardeo de mensajes de salud extremos, lo que permite la normalización de comportamientos a los que los usuarios pueden sentir presión por conformarse.
Bajo el hashtag #fitness, las principales publicaciones representan a los más en forma del grupo
- En tercer lugar, vemos a los influyentes de las redes sociales como autoridades a las que admiramos. Sus publicaciones y palabras llegan a millones de personas que buscan respuestas y consejos, recurriendo a figuras populares “famosas” en lugar de expertos.
Los participantes en el estudio fueron reclutados a través de la comunidad de salud en las redes sociales, y aunque el tamaño de la muestra era pequeño, los autores señalan que ahora hay más de 500 millones de usuarios en Instagram en todo el mundo, lo que podría ser muy preocupante a nivel poblacional.
Cuando lo saludable se vuelve perjudicial: ¿estás en riesgo?
Aunque esta investigación arroja luz sobre el impacto de las redes sociales en nuestra salud, la organización benéfica británica para trastornos alimentarios Beat afirma que no hay evidencia de que el uso de las redes sociales pueda causar directamente trastornos alimentarios. ‘La investigación nos dice que son genética y biológicamente basados’, dijo Hannah Goran, portavoz de Beat. ‘El énfasis creciente en la alimentación saludable y en la musculatura y tono corporal, incluso en las redes sociales, podría exacerbar la enfermedad en alguien que ya está sufriendo o es vulnerable’.
Deja de usar Instagram durante unos días y observa cómo te sientes
Entonces, ¿cómo sabemos cuándo nuestro interés por la vida saludable se ha convertido en una obsesión?
‘Lo más importante es ser consciente de lo que estás pensando’, dice Jacqueline Hurst, una hipnoterapeuta, coach de vida y especial
ista en problemas emocionales de alimentación/imagen corporal y manejo del peso. ‘Si no eres consciente de lo que estás haciendo, es muy difícil cambiar el comportamiento. Después de usar Instagram, pregúntate cómo te sientes cuando ves a personas más en forma o más delgadas que tú. O si te sientes lo suficientemente bien si no estás haciendo aguacate en tostadas todos los días. Cuando hagas tu desayuno, ¿te preguntas si lo estás haciendo mal? Si crees que te está afectando, deja de usarlo durante unos días y observa cómo te sientes’.
La ortorexia nerviosa puede afectar tu vida social
Por el momento, la ortorexia nerviosa no está reconocida como un diagnóstico oficial de trastorno alimentario. Según Beat, esto se debe a que no tiene su propia vía de tratamiento específica (es decir, los clínicos no han identificado una forma distinta de tratarla como lo han hecho con la anorexia, la bulimia o el trastorno por atracón, por ejemplo). ‘Cuando se diagnostica a alguien con un trastorno alimentario que no cumple con los criterios diagnósticos de anorexia, trastorno por atracón o bulimia, se considera que tiene un “trastorno de la alimentación especificado u otro”, y se le trata según la vía de tratamiento más adecuada’, dijo Hannah Goran, portavoz de Beat.
Esto no significa que el trastorno alimentario pase desapercibido. Jacqueline dice que se ha discutido durante años y la gente se está dando cuenta de lo peligroso que se ha vuelto. ‘La ortorexia se trata en gran medida de eliminar grupos de alimentos. La palabra “alimentación limpia” ya es complicada, porque hace que algunos alimentos parezcan sucios o equivocados.
Las personas solo comerán repollo verde que solo obtendrán en el mercado de agricultores los domingos
‘Es como ‘esta semana voy a eliminar los carbohidratos, la próxima semana no voy a comer carbohidratos ni lácteos, y luego la siguiente semana dejaré de comer gluten también’. Lo que encuentras es que las personas se permiten comer cada vez menos hasta que todo lo que pueden comer es repollo verde que solo obtendrán del mercado de agricultores los domingos. Es debilitante y afecta a muchas personas’, dice.
Instagram es una obsesión por la comida saludable
El cuestionario de la ortorexia nerviosa
El Dr. Steven Bratman acuñó originalmente el término en 1996. El Cuestionario de Autoprueba Bratman Orthorexia se puede encontrar aquí, y en su libro, utiliza este cuestionario para determinar la susceptibilidad de alguien. Vale la pena leer esta versión breve si te preocupa si estás afectado:
1) ¿Pasas más de 3 horas al día pensando en la comida?
2) ¿Planificas la comida de mañana hoy?
3) ¿Te importa más la virtud de lo que comes que el placer que recibes al comerlo?
4) ¿Has encontrado que a medida que la calidad de tu dieta ha aumentado, la calidad de tu vida ha disminuido correspondientemente?
5) ¿Sigues volviéndote más estricto contigo mismo?
6) ¿Sacrificas experiencias que solías disfrutar para comer la comida que crees que es correcta?
7) ¿Sientes un aumento en la autoestima cuando comes alimentos saludables? ¿Desprecias a quienes no lo hacen?
8) ¿Sientes culpa o autodesprecio cuando te desvías de tu dieta?
9) ¿Te aísla socialmente tu dieta?
10) ¿Cuando comes de la manera que se supone, sientes una sensación pacífica de control total?
