Cuando meditamos, introducimos beneficios de gran alcance y duraderos en nuestras vidas: disminuimos nuestros niveles de estrés, entendemos nuestro dolor, nos conectamos más profundamente, mejoramos nuestro enfoque y somos mejores con nosotros mismos. Si eres nuevo en la meditación y descubres que es un desafío mantener una práctica constante, queremos tomarte un minuto para señalar que es perfectamente normal que los principiantes sientan cierta inquietud o dificultad al comenzar; después de todo, estás aprendiendo un nueva habilidad.
La meditación se trata de enfocar tu atención, aprovechar tu conciencia y observar tus experiencias sin juzgar. Es simplemente el proceso de llevar la mente al momento presente. Puede parecer lo más simple, pero todos sabemos lo desafiante que parece. Esto se debe a que es una práctica que te permite entrenar tu mente. El entrenamiento, en general, requiere tiempo, esfuerzo y algo de práctica.
Además, a la mayoría de los que meditan por primera vez les resulta extraño y difícil sentarse en silencio con los ojos cerrados y no hacer nada. La mayoría de las veces, para muchos, es incluso difícil mantener los ojos cerrados. Y eso está completamente bien.
Cuando meditas, puedes usar una técnica (como la conciencia de la respiración consciente o una visualización) para enfocar tu atención y cuando tu mente se desvía hacia otras cosas, como tu lista de tareas pendientes o el trabajo, vuelves a concentrarte suavemente en la técnica de meditación.
Probablemente ya esté al tanto de estos consejos estándar para ayudarlo a meditar, si no, aquí hay un resumen rápido:
- No se preocupe si su mente divaga: reenfocar es el entrenamiento.
- Póngase lo más cómodo posible: su posición, su entorno, incluso su ropa.
- Comience con meditaciones cortas y aumente gradualmente su práctica.
- Elija una hora del día que realmente funcione para usted.
- Minimiza las distracciones (modo avión)
- No te tomes las cosas demasiado en serio
Hay un gran poder en nuestros hábitos. Entrar en una rutina de meditar a la misma hora todos los días, elimina una serie de preguntas y dudas que, de lo contrario, pueden convertirse en obstáculos y evitar que practiques. La meditación es tu momento para relajarte y estar presente contigo mismo, así que elige un momento que se ajuste bien a tu horario, cuando las interrupciones y las distracciones sean poco probables. De esta manera, serás libre de disfrutarlo.
Tipharot es un vlogger popular que comparte videos sobre sueños lúcidos, conciencia mental y consejos de mediación. En este video, comparte uno de sus consejos de meditación favoritos para principiantes. Este simple consejo ha marcado la diferencia para él y le ha permitido profundizar mucho más en su meditación. ¡Compruébalo a continuación!
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Poseemos una fuente de sabiduría, paz y felicidad muy dentro de nosotros. La meditación no siempre es fácil o incluso pacífica. Pero tiene beneficios realmente sorprendentes, y puede comenzar hoy y continuar por el resto de su vida. Con un poco de práctica, podemos comenzar a acceder a él y todas estas preocupaciones que teníamos comienzan a desvanecerse. Estamos llegando a conocernos a nosotros mismos, y eso es algo hermoso.
